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2017年7月20日 (木)

耐乳酸???

昨夜は小杉のマスターズでした。


upのuo

swim 200m 3'30"
  Fr/Ba/Fr/Ba/FN/SA/FN/SA

kick/swim 200m 3'50" IM

scull/swim 200m IM


ここからレッスンです。今日も距離泳ぐのかなと思ったら
ラクテートでした。この水温ではきつかったです。

それと、ゼロポジ持っていってなかったので(^-^;。


swim 200m cho.(IM)


kick 150m x 3本 2'55"
100m on oard + 50m no board
1,3tはFr で、2tだけはno boardをBa で行きました。


pull 100m x 8本 1'25"
 3本目ですれ違いに相手のパドルと接触し、
 腕が痺れて、50mでしばらく止まってました。
 1'18"くらいで泳ぎました。


easy 50m


swim 50m x 10本 2'50" hard
31"9、2"8、1"8、1"7、2"8、2"7、3"0、2"7、3"8、3"9
 7本目から、前半のキックを押さえた泳ぎにしましたが、
 9,10本目までもちませんでした。


レッスン合計  2000m

自主down 200m


合計  2800m

7月の総距離  44600m

今年の総距離  427300m

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