耐乳酸？？？

昨夜は小杉のマスターズでした。

upのuo

swim 200m 3'30"
　　Fr/Ba/Fr/Ba/FN/SA/FN/SA

kick/swim 200m 3'50" IM

scull/swim 200m IM

ここからレッスンです。今日も距離泳ぐのかなと思ったら
ラクテートでした。この水温ではきつかったです。

それと、ゼロポジ持っていってなかったので(^-^;。

swim 200m cho.(IM)

kick 150m x 3本　2'55"
100m on oard + 50m no board
1,3tはFr で、2tだけはno boardをBa で行きました。

pull 100m x 8本　1'25"
　3本目ですれ違いに相手のパドルと接触し、
　腕が痺れて、50mでしばらく止まってました。
　1'18"くらいで泳ぎました。

easy 50m

swim 50m x 10本　2'50" hard
31"9、2"8、1"8、1"7、2"8、2"7、3"0、2"7、3"8、3"9
　7本目から、前半のキックを押さえた泳ぎにしましたが、
　9,10本目までもちませんでした。

レッスン合計　　2000m

自主down 200m

合計　　2800m

7月の総距離　　44600m

今年の総距離　　427300m