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2017年7月28日 (金)

背中が動く

まび練@よこぷーメイン


swim 200m

巻き足 50m x 2本

ブレ足交互 50m x 2本


ジャンプしてブレkick 30" x 3set rest 30"

壁kick Br 30" x 3set rest 30"


kick 100m Br on board

ここからはスノーケル使って


kick 25m x 6本  Br

swim 25m x 2本 Br with paddle持って

swim 25m x 6本 Br Stroke Kick 別々 with paddle 持って


swim 50m x 2本 Br

固まっていた背中が動いている感覚。
その分ちょっと沈み込んでいるような感じがありますが。

ここでfinを履いて


kick 50m x 6本 1' Dolphin with fin

沈み込む感じでもいいんだと思っていたら、頭から
動かしすぎだと言われました(笑)。

swim 25m x 6本 Fly wth fin & paddle 持って

いつもよりいい感じで泳げた気がします。

swim 25m x 4本 Dolphin Br  with fin & paddle


swim 50m x 2本
 1t:Fly Hard 25m + form 25m
2t:Br Hard 25m + form 25m

ここは最後、黄色から緑のパドルにして手首もゴムでホールド
させました。負荷は減りますが、ストロークはスムーズでしたよ。


down 100m

合計  1800m

7月の総距離  58100m

今年の総距離  440800m

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