背中が動く

まび練＠よこぷーメイン

swim 200m

巻き足　50m x 2本

ブレ足交互　50m x 2本

ジャンプしてブレkick 30" x 3set rest 30"

壁kick Br 30" x 3set rest 30"

kick 100m Br on board

ここからはスノーケル使って

kick 25m x 6本　　Br

swim 25m x 2本　Br with paddle持って

swim 25m x 6本　Br Stroke Kick 別々　with paddle 持って

swim 50m x 2本　Br

固まっていた背中が動いている感覚。
その分ちょっと沈み込んでいるような感じがありますが。

ここでfinを履いて

kick 50m x 6本　1' Dolphin with fin

沈み込む感じでもいいんだと思っていたら、頭から
動かしすぎだと言われました(笑)。

swim 25m x 6本　Fly wth fin & paddle 持って

いつもよりいい感じで泳げた気がします。

swim 25m x 4本　Dolphin Br 　with fin & paddle

swim 50m x 2本
　1t：Fly Hard 25m + form 25m
2t：Br Hard 25m + form 25m

ここは最後、黄色から緑のパドルにして手首もゴムでホールド
させました。負荷は減りますが、ストロークはスムーズでしたよ。

down 100m

合計　　1800m

7月の総距離　　58100m

今年の総距離　　440800m