腰痛(>_<)

腰痛に悩まされています。

痛くてまともに歩けない(>_<)。

ちょっと対処の方法がわかってきました。

一瞬力が入らないくらい痛くなるのですが、しばらくすると和らぎます。

そこまで待ってから動き出せばよいのですが、痛いときに無理やり動こうと
すると、他の筋肉が硬くなってよりつらくなります。

と言う状態でどこまで泳げるか、小杉のマスターズに参加してきました。

まずはupのup

swim 200m
Fr/Ba/Fr/Ba/FN/SA/FN/SA
ターンで無理ができないですね。

swim 50m x 4本　1'
Odd：Fr、Even：Ba

ここからレッスンです。

swim 200m cho.(Fr/Ba/Fr/Fr/Fr/Fr/Fr/Fr@25m)

kick 400m cho.(Fr/Ba/Fr/Fr/Fr/Fr/Ba/Ba@50m)

swim 200m x 10本　2'45"
回るのが精いっぱいと思ったので最後の５番手で行きました。
　　2'37"くらいでした。

easy 50m

swim (100m + 50m) x 5本　 3'
100m dash、50m easy
1tはIMで行きましたが、FｌｙのDolphinが無理、Brもきついので、
　 2tからはFrに戻しました。しかし、kickほとんど打てないので、1'15"が
　せいぜいでした。

レッスン合計　　3400m

自主down 100m

合計　　3900m

8月の総距離　　35300m

今年の総距離　　482100m