久々Ba

月曜日の小杉のマスターズでした。

まずはupのup

swim 200m 3'45"
Fr/Ba/Fr/Ba/FN/SA/FN/SA

kick/swim 200m 4' IM

scull/swim 200m IM

1'サイクルでずっとFrを泳いでる人がいて、
邪魔にならないように泳いだらこのサイクルでした。

ここからレッスンです。

swim 100m x 2本　1'50" cho.(IM)

kick/swim 50m x 6本　1'05"
side kick 25m + swim 25m Fr で行きました。

pull 100m x 5本　1'35" with paddle

pull 50m x 5本　50" no paddle hypo 1/5

easy 50m

kick 50m x 6本　1'05" on board (Fr)

kick 25m x 6本　45" cho.(Fly,Ba,Fr,Fly,Ba,Fr)
hard 12.5m + easy 12.5m

easy 50m

swim 50m x 6本　1' descending cho(Ba)
47",44",42",41",40",39"

swim 50m x 4本　1'30" HHEH
37",38",36" くらい？

レッスン合計　　2300m

じ種down 200m

合計　 3100m

7月の総距離　　64100m

今年の総距離　　446800m