泳げた(^O^)

帰国後から悩まされている腰痛。

一時は歩行も困難な状況でしたが、施術の甲斐もあって
かなり良くなりました。

今日は、IMも泳げるか、こわごわ泳いでみました。

小杉で自主練習です。

swim 200m 3'30"
Fr/Ba/Fr/Ba/FN/SA/FN/SA

kick/swim 200m 3'45" IM

scull/swim 200m IM

swim 100m x 10本　1'40"
Odd：Fr、Even：IM
Frが1'18"くらい、IMが1'25"くらいでした。

easy 100m

swim 200m x 2本　3' Fr
1t：40"/50m even
2t：45"/40"/40"/35"

ラストが35"に上がらなかったのでやり直し

swim 200m
45"/40"/40"/35"

easy 100m

swim 200m x 2本　3'30" IM
2'53",2'54" 　特に痛みもなく泳げました。

down 200m

合計　　3000m

8月の総距離　　38300m

今年の総距離　　485100m