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2017年8月 9日 (水)

禊落とし(笑)

久々に花鳥行ってきました。辰巳のサブです。

禊落としだ!と言われて、メインダブルやりました。

20:00から参加と言う事なのですが、結局4900m泳いだようです(^-^;。

2部のメインが、

pull 100m x 4本 1'30" with paddle
best + 9"から1"づつdescending
 これをダブルで行きました。
 1sは9"、12"、12"、12" 1本目速すぎであとがevenやっとでした(^-^;。
 2s:14",12",11",11" 4tが一番速かったので一応なんとかほぼ目論見どうりでした。

3部のメインは

swim 50m x 8本  2' by 2t
Odd:hard、Even:easy
こいつもおかわりで2set行きました。
 しかもIMOで。
 1s:34"5、38"、42"、31"
2s:34"1、40"、44"、34"
2sはFlyで終わってしまいました(;´・ω・)。


合計  4900m

8月の総距離  16500m

今年の総距離  463300m

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