禊落とし(笑)

久々に花鳥行ってきました。辰巳のサブです。

禊落としだ！と言われて、メインダブルやりました。

20:00から参加と言う事なのですが、結局4900m泳いだようです(^-^;。

２部のメインが、

pull 100m x 4本　1'30" with paddle
best + 9"から1"づつdescending
　これをダブルで行きました。
　1sは9"、12"、12"、12" 1本目速すぎであとがevenやっとでした(^-^;。
　2s：14",12",11",11" 4tが一番速かったので一応なんとかほぼ目論見どうりでした。

３部のメインは

swim 50m x 8本　 2' by 2t
Odd：hard、Even：easy
こいつもおかわりで2set行きました。
　しかもIMOで。
　1s：34"5、38"、42"、31"
2s：34"1、40"、44"、34"
2sはFlyで終わってしまいました(;´･ω･)。

合計　　4900m

8月の総距離　　16500m

今年の総距離　　463300m