流れに乗れた？

久々に流れに乗れた気がします。

小杉のマスターズでした。

まずはupのup

swim 200m 3'30"
Fr/Ba/Fr/Ba/FN/SA/FN/SA

kick/swim 200m 3'45" IM

scull/swim 200m IM

swim 50m Fly hard 25m + Fr easy 25m

ここからレッスンです。

swim 200m cho.(IM)

kick 400m cho.(IM no board) 7'50"

kick 50m x 4本　1'10"
head up 25m + glide 25m

pull 250m x 5本　3'30"　　with paddle
1tは２番手だったのですが、2tで1番手のTさんが
　出なかったので代わりに1番手に行きました。
　3'20"、3'15"、3'15"、3'12"、3'06" でした。

easy 50m

swim 25m x 10本　1'
hard 20m + easy 5m
IMO x 2、Fly、Ba で行きました。

swim 200m x 4本　3'
1t：easy
2～4t：descending
今日は４人だったので行けると思って、最後尾でIM行きました。
　　　2'47"、44"、42"
流れに乗ることが出来ました(^O^)。　　最後きつかったですね。

レッスン合計　　3150m

自主down 200m

合計　　4000m

8月の総距離　　20500m

今年の総距離　　467300m