流れに乗れた?
久々に流れに乗れた気がします。
小杉のマスターズでした。
まずはupのup
swim 200m 3'30"
Fr/Ba/Fr/Ba/FN/SA/FN/SA
kick/swim 200m 3'45" IM
scull/swim 200m IM
swim 50m Fly hard 25m + Fr easy 25m
ここからレッスンです。
swim 200m cho.(IM)
kick 400m cho.(IM no board) 7'50"
kick 50m x 4本 1'10"
head up 25m + glide 25m
pull 250m x 5本 3'30" with paddle
1tは2番手だったのですが、2tで1番手のTさんが
出なかったので代わりに1番手に行きました。
3'20"、3'15"、3'15"、3'12"、3'06" でした。
easy 50m
swim 25m x 10本 1'
hard 20m + easy 5m
IMO x 2、Fly、Ba で行きました。
swim 200m x 4本 3'
1t:easy
2~4t:descending
今日は4人だったので行けると思って、最後尾でIM行きました。
2'47"、44"、42"
流れに乗ることが出来ました(^O^)。 最後きつかったですね。
レッスン合計 3150m
自主down 200m
合計 4000m
8月の総距離 20500m
今年の総距離 467300m
« 禊落とし(笑) | トップページ | 世界マスターズ »
「練習日記」カテゴリの記事
- 長距離レッスン(2021.01.17)
- マスターズレッスン(2021.01.15)
- 初級スイトレ(2021.01.13)
- 中級で倍練(2021.01.11)
- 50mベースの長距離レッスン(2021.01.10)
コメント