« 禊落とし(笑) | トップページ | 世界マスターズ »

2017年8月10日 (木)

流れに乗れた?

久々に流れに乗れた気がします。

小杉のマスターズでした。


まずはupのup


swim 200m 3'30"
Fr/Ba/Fr/Ba/FN/SA/FN/SA

kick/swim 200m 3'45" IM

scull/swim 200m IM


swim 50m Fly hard 25m + Fr easy 25m


ここからレッスンです。

swim 200m cho.(IM)

kick 400m cho.(IM no board) 7'50"

kick 50m x 4本 1'10"
head up 25m + glide 25m


pull 250m x 5本 3'30"  with paddle
1tは2番手だったのですが、2tで1番手のTさんが
 出なかったので代わりに1番手に行きました。
 3'20"、3'15"、3'15"、3'12"、3'06" でした。


easy 50m


swim 25m x 10本 1'
hard 20m + easy 5m
IMO x 2、Fly、Ba で行きました。


swim 200m x 4本 3'
1t:easy
2~4t:descending
今日は4人だったので行けると思って、最後尾でIM行きました。
   2'47"、44"、42"
流れに乗ることが出来ました(^O^)。  最後きつかったですね。

レッスン合計  3150m


自主down 200m

合計  4000m

8月の総距離  20500m

今年の総距離  467300m

« 禊落とし(笑) | トップページ | 世界マスターズ »

練習日記」カテゴリの記事

コメント

コメントを書く

コメントは記事投稿者が公開するまで表示されません。

(ウェブ上には掲載しません)

トラックバック


この記事へのトラックバック一覧です: 流れに乗れた?:

« 禊落とし(笑) | トップページ | 世界マスターズ »