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2017年8月 9日 (水)

ゼロポジ無しで

色々試してます。

今日のマスターズレッスンはゾロポジ装着せずに
泳いでみました。

まずはupのup


swim 200m 3'30"
Fr/Ba/Fr/Ba/Fn/SA/FN/SA

kick/swim 200m 3'45" IM

scull/swim 200m IM


ここからレッスン


swim 50m x 6本 x 2set
1s:1' cho.((Fly/Fr,Ba/Fr,Br/Fr) x2)
2s:1'05" IMmix x 2


pull 50m x 4本 55" with no paddle

pull 50m x 8本 50" with paddle hypo 1/5

easy 50m


kick 100m x 5本 2'05"
cho.(1~3t:Fr on board、4,5t:Ba)

easy 50m

kick/swim 50m x 4本 55"


swim 50m x 5本 x 3set
1s:55" 25m hypo 1/5 set rest 70"
2s:45" set rest 60"
3s:45"
2sが37"~35"
3sが37"~33" でset内descending してました。


レッスン合計  2750m

自主down 150m


合計  3500m

8月の総距離  11600m

今年の総距離  458400m

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