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2017年8月24日 (木)

帰国後すぐのまび練

21日お昼に帰国、夕方にはまび練@よこぷーサブへ行ってきました。

小技レッスンです。

swim 200m cho.

巻き足

巻き足後ろ向き 50m x 2本

ブレ足交互 50m x 2本

vertical Fr kick

kick 200m on board

腰かけkick
浅く腰掛け、腹圧を入れてkick 力を入れすぎない

kick 200m on board

前の200kickとの違いを感じる

ここでfinを履いて


Vertical kick with
Finを履いているので大きく楽に

swim 100m Fr

ショルダーアームドリル 25m x 4本
肩を前に出すイメージ。ローリングしようとして上に上げない。


swim 100m Fr
肩の動きの変化を感じて


仰向けBa kick 25m x 4本
体全体で
4tはパワーを入れて、速く動かすのではない

潜水Dolphin kick 25m x 4本
3,4tはパワーを入れて


swim 100m Fr
スタート、ターン後は5回Dolphin で勢いつけて

スタート練習
3回腕回しスタート  2回

クラウチング 羽根つき 1回
羽根なし 1回

羽根つきで  25m

down 75m


合計  1500m

8月の総距離  31400m

今年の総距離  478200m

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