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2017年8月29日 (火)

まび練

腰痛いけど、行ってきました、まび練。

よこぷーメインです。今日は大人は4人、
あとは子供たちばかりでした。


swim 200m

ビート板を横向けにして肘を立てて沈めて

kick 50m x 2本  練習

kick 50m x 2本 本番


このイメージでboard kick
kick 50m x 6本 1'


腰が浮いてくる感じがします。


同じことを、Flyのkick で

kick 50m x 2本  練習

kick 50m x 2本 本番


ここで、いつもの

巻き足後ろ向け 50m x 2本

ブレ足交互 50m x 2本


kick 100m Br足


ここでやっとフィンです。

kick 25m x 4本  気を付けでDolphin kick

kick 100m 気を付けでDolphin kick

パドルも付けて

Head up Br のイメージで、さっきのDolphinやりながら

swim 25m x 4本 Br

同じく、それで

swim 25m x 4本 Fly

down 100m


合計  1700m

8月の総距離  44000m

今年の総距離  489900m

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