« まび練 | トップページ | ショートサイクルとスピード »

2017年9月22日 (金)

今日はならぷーまで

今日は、土曜の祝日の振替で会社はお休み。

折角の平日休みなので、長水で泳ぎたい!

で、よこぷーは? ウーマンズの準備で公開なし。

さて、辰巳で自主練習か、ならぷーか。


ひぐぴょんのNSSの練習がならぷーであるので、
ならぷーまで行ってきました。


結構、足、腕に来る練習でしたが、気持ちよく泳ぐ事が
出来ました。

その前に、ドライランド


そもそも側面の腹筋できません(>_<)。
腹直筋だけの腹筋できません(>_<)。

うーん、筋力ないのね。

でもスタビライゼーションはしっかりしてましたよ(^O^)。


swim 100m x 4本 2'
Odd:Fr、Even:IM

巻き足

aculling 200m with TEKISUI paddle
Front/Mid/Rear/Push@50m

kick 200m x 3本 4'
1t:Fly、2t:Fr with Fin & Snokel
3t:Ba with fin
Frのkick苦手でしょと指摘されました(^-^;。
 足が上に上がってるって、お尻とお腹に力が入ってないって(^-^;。
 気楽に打ってるのがバレバレでした(笑)。


kick 50m x 4本 1'30"
UW Tornade Dolphin kick/仰向け Dolphin@25m with Fin
j軸を安定させること。
 回転方向をOddとEvenで変えてみましたが、左回りが苦手ですね。

swim 50m x 8本 1'15" with Fin & paddle
Odd:Fly、Even:Fr
黄色のバドルで中指だけの固定だったのでFlyは心配しましたが、
 4本ともうまく行けました。FInのおかげかな。
  Frは30ストローク以内ということでしたが、ギリギリでした。28,29ストローク。

easy 100m


kick/swim 50m x 6本  1'20"
S1だったので、Odd:Fly,Ba,Br、Even:Fr で行きました。
  Brは後ろから追いつかれないように頑張りましたよ(笑)。

swim 50m x 6本 1'30"
Odd:Easy、Even:Hard
これもS1だったので、easyはFrで、
HardはFlyで行きました。
   33"33、32"9、32"9
4tで、呼吸のタイミングが遅いので、そこでストロークが遅れるとの指摘を受けました。
 6tはタイミングを少し早めてみました。そこからうまく体重移動ができるかが課題ですね。

pull 400m
Hypo 1/3、1/5 alt@50m with paddle

down 400m


合計  3300m

9月の総距離  50200m

今年の総距離  544200m

« まび練 | トップページ | ショートサイクルとスピード »

練習日記」カテゴリの記事

コメント

コメントを書く

コメントは記事投稿者が公開するまで表示されません。

(ウェブ上には掲載しません)

トラックバック


この記事へのトラックバック一覧です: 今日はならぷーまで:

« まび練 | トップページ | ショートサイクルとスピード »