« 今日はならぷーまで | トップページ | マスターズ »

2017年9月24日 (日)

ショートサイクルとスピード

さて今日は自主練習です。

最近Frの調子があまり良くないようです。

なので、今日はそのあたりを意識しながら。

swim 200m 3'20"
Fr/Ba/Fr/Ba/FN/SA/FN/SA

kick/swim 200m 3'40" IM

scull/swim 200m IM


swim 100m x 4本 1'40"
Odd:IM、Even:Fr
IMが1'25"くらい、Frが1'20"を切るくらいでsmooth


kick 100m x 5本 2'
on board Fr kick 50m 50"以内で
+ Ba kick 50m easy
easyとは言え、1'で帰ってきて、rest 10"くらいなので
 あまりレスト無いですが。


easy 100m


swim 100m x 4本 1'25" Fr
1'15"くらいで。kickをしっかり入れながら。

rest 1'20"

swim 100m x 4本 1'20" Fr
途中で、コースに3人になって前に追いついてしまったので
  3t、4tは5"遅れでスタートしました。

easy 100m

swim 100m x 4本 2'
Odd:hard 1'10"以内、Even:easy
本当は4本hardのつもりでしたが、コースの詰まり具合から無理と
 判断し、Oddはeasyで行きました。

swim 25m x 10本 30" no breath
formをしっかり確認しながら。腕が内側に入りすぎないように。

down 150m


合計  3300m

9月の総距離  53500m

今年の総距離  547500m

« 今日はならぷーまで | トップページ | マスターズ »

練習日記」カテゴリの記事

コメント

コメントを書く

コメントは記事投稿者が公開するまで表示されません。

(ウェブ上には掲載しません)

トラックバック


この記事へのトラックバック一覧です: ショートサイクルとスピード:

« 今日はならぷーまで | トップページ | マスターズ »