お風呂代わりに
今日は、出張から帰って、疲れてたので、お風呂代わりにと
思って泳ぎにいきました。
小杉で自主練習。
最初は片道コースしか空いてなかったので。
swm 25m x 8本
Fr、Ba、Fr、Fr、Fr、Ba、Fr、Fr
巻き足 25m x 2本 後ろ向き
ブレ足交互 25m x 2本
ここで往復コースが空いたので、Sさんと一緒に
swim 100m x 5本 x 2set set rest 1'10"
1s:1'50" 65%くらいの力で、
IMで、1'27"~28"くらいでした。
2s:1'45" 75%くらいの力で
IMで、1'22"くらい。ラストは1'20"でした。
easy 100m
kick/swim 50m x 4本
両腕上げBa kick 25m + easy swim 25m
kick 100m x 4本 2' Ba
swim 100m x 4本 cycleは適当。
1コースに3人になってしまったので、邪魔にならないように
適当に泳いでdownも兼ねました。
合計 2400m
9月の総距離 31300m
今年の総距離 525300m
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