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2017年9月16日 (土)

先頭と後ろの違い

今日は小杉のマスターズ、土曜日90分に参加しました。

まずはupのuo


swim 200m
Fr/Ba/Fr/Ba/FN/SA/FN/SA

kick/swim 100m Ba


ここからレッスンです。


swim 100m x 3本 1'50" cho.(IM)

kick 250m x 3本 4'50"
on board kick 200m + head up kick 25m + NBK 25m
1t,3tはFrで、2tはBaで行きました。

pull 100m x 20本 1'25" with paddle
3番手だったので、流れに乗って、1'15"ペースで行きました。


easy 50m

swim (200m x 3本 + 50m) x 2set
200m:3'、50m:2'
200mは1s(2'48",44"、40")、2s:(2'40"、36"、32")のペースで
 50m単位のスピードを上げて行くdescending
50mはeasy

これも3番手だったの楽に泳げました。
 1s:2'43"、37"、30"
2s:2'35"、30"、24"
でした。

swim 50m x 6本 40"
even タッチ&ゴーにならないように
  33"~37"くらいでした。

swim 400m hard
200mのタイムから先頭に行けと言うことで先頭に行きましたが、
 これが間違いでした(^-^;。
 後ろからピタリと付かれると、全部おもしになるんですね。
 後続3人は重かったです。
 5'06" 後ろは、5'04"、5'02"、4'59" と数珠繋ぎでした(^-^;。

 ほんと重かったですね。

先頭と後ろはこんなに違うのかと痛感しました。

レッスン合計  5100m

自主down 200m


合計  5600m

9月の総距離  36900m

今年の総距離  530900m

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