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2017年9月17日 (日)

重い(笑)

今日は自主練習。

swim 200m 3'20"
Fr/Ba/Fr/Ba/FN/SA/FN/SA

kick/swim 200m 3'40" IM

scull/swim 200m IM


ここでS谷さんが来たので、一緒に練習させえtもらいました。


kick 100m x 5本 2' on board

easy 50m

swim 50m 50" E/H@25m
100m 1'40" E/H@50m
150m 2'30" E/H@75m
200m 3'20" E/H@100m
150m 2'30" E/H@75m
100m 1'40" E/H@50m
50m 50" E/H@25m

easy 50m


swim 150m x 4本 2'20" Fr
100m:hard、50m:easy
100mは1'11"~12"くらいでした。10"切って行きたかったですが、
  もう一人同じレーンで泳いでいて、うまくスピード出せませんでした。


swim 50m x 8本
 1~4t:55" Ba finger pad 1,2tはFrでまずは味見してみました。
 5~8t:50" Fr


swim 25m x 10本 30" no breath

down 150m


合計  3400m

9月の総距離  40300m

今年の総距離  534300m

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