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2017年9月 5日 (火)

裏返しで

今日は小杉のマスターズ。

ちょっとBaでも泳いでみました。


まずはupのup

swim 200m 3'30"
Fr/Ba/Fr/Ba/FN/SA/FN/SA

kick/swim 100m x 2本 1'50"
Fly/Ba、Br/Fr

scull/swim 50m x 4本 1' IMO


とにかく、1分サイクルで泳いでいる人がいるので、
なんとか合わせて泳ぎました。


ここからレッスンです。

swim 100m x 2本 1'50" cho.(IM)

kick/swim 50m x 8本 1'05" IMO x 2 no board kick


pull 75m x 6本 1'10" with paddle

pull 50m x 6本 50" no paddle hypo5/7@25m


easy 50m

kick 50m x 8本 1'15" cho.(Ba)
1~4t:descending、5~8t:HE

easy 50m

swim (50m x 4本) x 3set set rest 1' cho.(Ba)
1s:45" even
2s:50" descending
3s:80" HHEH


入水の時に肩甲骨を伸ばす感覚がなんとなく掴めてきたので
泳いでみてるのですが、今日はいまひとつでしたね。

人が多いので流れに乗れるから、45"サイクルでのも行けますが。

レッスン合計  2450m


自主down 150m

合計  3200m

9月の総距離  12000m

今年の総距離  506000m

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