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2017年9月 8日 (金)

気持ち良く

まび練でした。@よこぷーメイン。

swim 200m cho.


巻き足 50m x 2本 後ろ向け

Br足交互 50m x 2本


Br kick 50m x 6本 1'05"

巻き足の得意なお姉さまが遅れて来たので
ここでモもう一度巻き足(笑)。

巻き足 25m x 3本 後ろ向け

easy 25m


kick 50m x 2本 Br NBKで前に体重載せる

kick 50m x 4本 Br


ここでフィンを履いて

pull 50m x 4本 Br 胸の下にビート板
昭和の平泳ぎで泳がないとビート板が飛んで行きます。
私は昭和のから脱却中なので、時々外れかけましたとさ。


swim 50m x 4本 1' Br 足はドルフィン

なんか気持ち良く泳げた(^o^)。

head up Br 25m x 4本
みんなの体重移動がいまいちと言うので。


swim 25m x 8本
  1~4t:Br 足はDolphin
5~8t:Fly

down 100m


合計  1900m

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