気持ち良く
まび練でした。@よこぷーメイン。
swim 200m cho.
巻き足 50m x 2本 後ろ向け
Br足交互 50m x 2本
Br kick 50m x 6本 1'05"
巻き足の得意なお姉さまが遅れて来たので
ここでモもう一度巻き足(笑)。
巻き足 25m x 3本 後ろ向け
easy 25m
kick 50m x 2本 Br NBKで前に体重載せる
kick 50m x 4本 Br
ここでフィンを履いて
pull 50m x 4本 Br 胸の下にビート板
昭和の平泳ぎで泳がないとビート板が飛んで行きます。
私は昭和のから脱却中なので、時々外れかけましたとさ。
swim 50m x 4本 1' Br 足はドルフィン
なんか気持ち良く泳げた(^o^)。
head up Br 25m x 4本
みんなの体重移動がいまいちと言うので。
swim 25m x 8本
1~4t:Br 足はDolphin
5~8t:Fly
down 100m
合計 1900m
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