まび練

まび練習でした。

いつも何の練習か覚えてなくて行くんですがね(笑)。
今日はFr&小技でした。

よこぷーメインで泳げるのも今年はこれがラストです。

swim 200m cho,

巻き足　50m x 2本　後ろ向け

kick 50m x 2本　ビート板を沈めて　　Fr kick

kick 50m x 6本 1' on board スノーケル付けて Fr

やり直し
kick 50m x 6本　1'

ここでフィン履いて

kick 50m x 2本　ビート板を沈めて　Dolphin
背中が前にすべるように

スノーケル付けて

kick 25m x 4本　きをつけDolphin

kick 25m x 4本　潜水Dolphin
1,2tは今までやったうねりをそのままに
　3,4tはPower up

swim 50m x 6本　50" Fr
スタートから7回Dolphin

swim 50m x 6本　50" Fr
バドルを持ってスノーケル付けて

いつもとタイミングが違う、手が深く入って、肘を曲げると
　内側にはいると指摘されました。
　これが今年不調の原因ですかね。うまく乗れてない気がします。

swim　50m x 6本　50" Fr
パドルを上下逆につけてスノーケルつけて

swim 50m x 2本　40"
　いままでと同じ感じで。

down 100m

合計　　2400m

9月の総距離　　46900m

今年の総距離　　540900m