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2017年9月22日 (金)

まび練

まび練習でした。

いつも何の練習か覚えてなくて行くんですがね(笑)。
今日はFr&小技でした。

よこぷーメインで泳げるのも今年はこれがラストです。


swim 200m cho,

巻き足 50m x 2本 後ろ向け

kick 50m x 2本 ビート板を沈めて  Fr kick

kick 50m x 6本 1' on board スノーケル付けて Fr

やり直し
kick 50m x 6本 1'

ここでフィン履いて

kick 50m x 2本 ビート板を沈めて Dolphin
背中が前にすべるように

スノーケル付けて

kick 25m x 4本 きをつけDolphin

kick 25m x 4本 潜水Dolphin
1,2tは今までやったうねりをそのままに
 3,4tはPower up


swim 50m x 6本 50" Fr
スタートから7回Dolphin


swim 50m x 6本 50" Fr
バドルを持ってスノーケル付けて

いつもとタイミングが違う、手が深く入って、肘を曲げると
 内側にはいると指摘されました。
 これが今年不調の原因ですかね。うまく乗れてない気がします。

swim 50m x 6本 50" Fr
パドルを上下逆につけてスノーケルつけて

swim 50m x 2本 40"
 いままでと同じ感じで。

down 100m


合計  2400m

9月の総距離  46900m

今年の総距離  540900m

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