今日はIMまつり

今日はIM祭りのまび練＠よこぷーサブでした。

swim 200m cho.(Fr/Ba/Fr/Ba/FN/SA/FN/SA)

気を付けDolphin 50m x 4本　1' with Fin & スノーケル

２人一組で後ろの人が前の人の足首を持って浮くwith プル板

swim 25m x 2本　with Paddle、スノーケル　& Fin Fly

swim 25m x 2本　with Paddle、スノーケル & FIn Fr

swim 100m x 3本　 x 4set cyclle 1'45"、set rest 45"
with paddle & fin

set毎にIMO、FlyとFrはスノーケル付

トイレ休憩

この間に
easy 200m

飛込みから蹴伸び　　3本

25m + 12.5m + 12.5m

スタートからひとかきひとけり　　2本
12.5m + 12.5m

素早いターンの練習

easy 25m

swim 100m x 4本　2' IMrot
泳ぎよりも、素早いターンを意識して。

down 100m

合計　　2500m

10月の総距離　　20600m

今年の総距離　　578900m