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2017年10月 8日 (日)

今日はIMまつり

今日はIM祭りのまび練@よこぷーサブでした。

swim 200m cho.(Fr/Ba/Fr/Ba/FN/SA/FN/SA)

気を付けDolphin 50m x 4本 1' with Fin & スノーケル

2人一組で後ろの人が前の人の足首を持って浮くwith プル板

swim 25m x 2本 with Paddle、スノーケル & Fin Fly

swim 25m x 2本 with Paddle、スノーケル & FIn Fr


swim 100m x 3本  x 4set cyclle 1'45"、set rest 45"
with paddle & fin

set毎にIMO、FlyとFrはスノーケル付


トイレ休憩

この間に
easy 200m


飛込みから蹴伸び  3本

25m + 12.5m + 12.5m


スタートからひとかきひとけり  2本
12.5m + 12.5m


素早いターンの練習

easy 25m


swim 100m x 4本 2' IMrot
泳ぎよりも、素早いターンを意識して。


down 100m


合計  2500m

10月の総距離  20600m

今年の総距離  578900m

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