今日はIMまつり
今日はIM祭りのまび練@よこぷーサブでした。
swim 200m cho.(Fr/Ba/Fr/Ba/FN/SA/FN/SA)
気を付けDolphin 50m x 4本 1' with Fin & スノーケル
2人一組で後ろの人が前の人の足首を持って浮くwith プル板
swim 25m x 2本 with Paddle、スノーケル & Fin Fly
swim 25m x 2本 with Paddle、スノーケル & FIn Fr
swim 100m x 3本 x 4set cyclle 1'45"、set rest 45"
with paddle & fin
set毎にIMO、FlyとFrはスノーケル付
トイレ休憩
この間に
easy 200m
飛込みから蹴伸び 3本
25m + 12.5m + 12.5m
スタートからひとかきひとけり 2本
12.5m + 12.5m
素早いターンの練習
easy 25m
swim 100m x 4本 2' IMrot
泳ぎよりも、素早いターンを意識して。
down 100m
合計 2500m
10月の総距離 20600m
今年の総距離 578900m
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