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2017年10月 6日 (金)

IM練習

小杉で自主練しました。

スイトレのレッスンがあるのですが、
1レーンしか占有してない時は、往復レーンが
出来るので、そこで自主練習。

2レーン占有しているときは、レッスンに参加です。

でないと、1レーンの時にレッスンに参加すると
逆に迷惑でしょうから(^-^;。

というわけで、今日は自主練習。比較的すいていたので
IM練習できました。


swim 200m 3'20"
Fr/Ba/Fr/Ba/FN/SA/FN/SA

kick/swim 200m 3'40" IM

scull/swim 200m IM


swim 100m x 4本 IMO
1t:1'40"、2t:1'50"、3t:1'40"


kick/swim 100m x 5本 2'15"
潜水Dolphin 25m + Fly swim hard 25m + easy swim 50m


easy 100m


swim 200m 3' IM
2'50"、2'54" でした。

ここで、T津くんが現れたので一緒に泳がせてもらいました。


swim 50~200~50 pyramid 45"@50m
100,200mはIMで

   これ、Frを流せばそれほどでも無いのですが、
   Frも40"@50m以内のペースをキープすると結構きついです。

   100が1'23"くらい、200が2'50"でした。

down 200m

合計  3000m

10月の総距離  9900m

今年の総距離  568200m

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