IM練習
小杉で自主練しました。
スイトレのレッスンがあるのですが、
1レーンしか占有してない時は、往復レーンが
出来るので、そこで自主練習。
2レーン占有しているときは、レッスンに参加です。
でないと、1レーンの時にレッスンに参加すると
逆に迷惑でしょうから(^-^;。
というわけで、今日は自主練習。比較的すいていたので
IM練習できました。
swim 200m 3'20"
Fr/Ba/Fr/Ba/FN/SA/FN/SA
kick/swim 200m 3'40" IM
scull/swim 200m IM
swim 100m x 4本 IMO
1t:1'40"、2t:1'50"、3t:1'40"
kick/swim 100m x 5本 2'15"
潜水Dolphin 25m + Fly swim hard 25m + easy swim 50m
easy 100m
swim 200m 3' IM
2'50"、2'54" でした。
ここで、T津くんが現れたので一緒に泳がせてもらいました。
swim 50~200~50 pyramid 45"@50m
100,200mはIMで
これ、Frを流せばそれほどでも無いのですが、
Frも40"@50m以内のペースをキープすると結構きついです。
100が1'23"くらい、200が2'50"でした。
down 200m
合計 3000m
10月の総距離 9900m
今年の総距離 568200m
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