« おかわりやりました | トップページ | 熱海マスターズ »

2017年10月19日 (木)

さすがに疲労が

小杉のマスターズでした。

まずはupのup


SKPS 400m
S:Fr/Ba@25m
K:IM
P:Br/Fr@25m
S:IM


ここからレッスンです。


swim 200m cho.(IM)

kick 100m x 4本 1'55"
cho.だったので、NBK でIMOやりました。

pull 200m x 5本 Fr with paddle
1t:2'55"、2t:2'50"、3~5t:2'45"
私は3番手でしたが、3tで先頭のHさんのゴーグルの
  ゴムが切れるアクシデントがあったので、サイクルが
  3t:2'40"、4t:2'50"、5t:2'45" になってしまいました。

easy 50m


swim 100m x 8本 1'25"
1'16"~17"くらいでした。

easy 100m 2'10"


swim 50m x 8本 45"
37"~39"くらいでした。
  キャッチの時に手のひらが外に向く癖が出ていたので
  意識して直していきました。

easy 50m 1'30"

swim 200m hard  2'22"でした。

3番手でしたが、先頭Hさん2'14"でおそらく2番手の若者も
 2'20"を切っている状況で、波にほとんど乗れませんでした。
 前半頑張ったのですが、100を過ぎてガクッと来た感じでしたね。

 さすがに今日は疲労がたまってました。

  本来は200 x 2本だったのですが、時間がなく1本になりました。

レッスン合計  3200m

自主down 100m

合計  3700m

10月の総距離  39400m

今年の総距離  597700m

« おかわりやりました | トップページ | 熱海マスターズ »

練習日記」カテゴリの記事

コメント

コメントを書く

コメントは記事投稿者が公開するまで表示されません。

(ウェブ上には掲載しません)

トラックバック


この記事へのトラックバック一覧です: さすがに疲労が:

« おかわりやりました | トップページ | 熱海マスターズ »