さすがに疲労が
小杉のマスターズでした。
まずはupのup
SKPS 400m
S:Fr/Ba@25m
K:IM
P:Br/Fr@25m
S:IM
ここからレッスンです。
swim 200m cho.(IM)
kick 100m x 4本 1'55"
cho.だったので、NBK でIMOやりました。
pull 200m x 5本 Fr with paddle
1t:2'55"、2t:2'50"、3~5t:2'45"
私は3番手でしたが、3tで先頭のHさんのゴーグルの
ゴムが切れるアクシデントがあったので、サイクルが
3t:2'40"、4t:2'50"、5t:2'45" になってしまいました。
easy 50m
swim 100m x 8本 1'25"
1'16"~17"くらいでした。
easy 100m 2'10"
swim 50m x 8本 45"
37"~39"くらいでした。
キャッチの時に手のひらが外に向く癖が出ていたので
意識して直していきました。
easy 50m 1'30"
swim 200m hard 2'22"でした。
3番手でしたが、先頭Hさん2'14"でおそらく2番手の若者も
2'20"を切っている状況で、波にほとんど乗れませんでした。
前半頑張ったのですが、100を過ぎてガクッと来た感じでしたね。
さすがに今日は疲労がたまってました。
本来は200 x 2本だったのですが、時間がなく1本になりました。
レッスン合計 3200m
自主down 100m
合計 3700m
10月の総距離 39400m
今年の総距離 597700m
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