さすがに疲労が

小杉のマスターズでした。

まずはupのup

SKPS 400m
S：Fr/Ba@25m
K：IM
P：Br/Fr@25m
S：IM

ここからレッスンです。

swim 200m cho.(IM)

kick 100m x 4本　1'55"
cho.だったので、NBK でIMOやりました。

pull 200m x 5本　Fr with paddle
1t：2'55"、2t：2'50"、3～5t：2'45"
私は３番手でしたが、3tで先頭のHさんのゴーグルの
　 ゴムが切れるアクシデントがあったので、サイクルが
　　3t：2'40"、4t：2'50"、5t：2'45" になってしまいました。

easy 50m

swim 100m x 8本　1'25"
1'16"～17"くらいでした。

easy 100m 2'10"

swim 50m x 8本　45"
37"～39"くらいでした。
　　キャッチの時に手のひらが外に向く癖が出ていたので
　　意識して直していきました。

easy 50m 1'30"

swim 200m hard　　2'22"でした。

3番手でしたが、先頭Hさん2'14"でおそらく２番手の若者も
　2'20"を切っている状況で、波にほとんど乗れませんでした。
　前半頑張ったのですが、100を過ぎてガクッと来た感じでしたね。

　さすがに今日は疲労がたまってました。

　　本来は200 x 2本だったのですが、時間がなく1本になりました。

レッスン合計　　3200m

自主down 100m

合計　　3700m

10月の総距離　　39400m

今年の総距離　　597700m