ちょっと不完全燃焼
今日は小杉のマスターズでした。
まずはupのup
swim 200m Fr/Ba/Fr/Ba/FN/SA/FN/SA
kick 100m IM
ここからレッスンです。
swim 100m x 2本 1'50" cho.(IM)
swim 50m x 6本 55" IMmix
kick 50m x 8本 1'05"
cho. on board (1~4t:Fr、5~8t:Ba で行きました)
easy 50m
pull 75m x 6本 1'10" with paddle
pull 50m x 6本 1'10" no paddle hypo 5/7@25m
easy 50m
swim 50m x 2本 55"
75m x 2本 1'10"
100m x 3本 1'35"
75m x 2本 1'10"
50m x 2本 50"
人数が多くて間3"でのスタート、前の若者が今日はあまりスピード
あげなかったので100も1'15"程度まででした。
ちょっと不完全燃焼かな。
down 150m
レッスン合計 2700m
自主down 100m
合計 3100m
10月の総距離 60400m
今年の総距離 618700m
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