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2017年10月30日 (月)

ちょっと不完全燃焼

今日は小杉のマスターズでした。

まずはupのup

swim 200m Fr/Ba/Fr/Ba/FN/SA/FN/SA

kick 100m IM


ここからレッスンです。

swim 100m x 2本 1'50" cho.(IM)

swim 50m x 6本 55" IMmix

kick 50m x 8本 1'05"
cho. on board (1~4t:Fr、5~8t:Ba で行きました)

easy 50m

pull 75m x 6本 1'10" with paddle

pull 50m x 6本 1'10" no paddle hypo 5/7@25m

easy 50m


swim 50m x 2本 55"
75m x 2本 1'10"
100m x 3本 1'35"
75m x 2本 1'10"
50m x 2本 50"

人数が多くて間3"でのスタート、前の若者が今日はあまりスピード
あげなかったので100も1'15"程度まででした。
ちょっと不完全燃焼かな。


down 150m


レッスン合計  2700m

自主down 100m


合計  3100m

10月の総距離  60400m

今年の総距離  618700m

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