ちょっと不完全燃焼

今日は小杉のマスターズでした。

まずはupのup

swim 200m Fr/Ba/Fr/Ba/FN/SA/FN/SA

kick 100m IM

ここからレッスンです。

swim 100m x 2本　1'50" cho.(IM)

swim 50m x 6本　55" IMmix

kick 50m x 8本　1'05"
cho. on board (1～4t：Fr、5～8t：Ba で行きました)

easy 50m

pull 75m x 6本　1'10" with paddle

pull 50m x 6本　1'10" no paddle hypo 5/7@25m

easy 50m

swim 50m x 2本　55"
75m x 2本　1'10"
100m x 3本　1'35"
75m x 2本　1'10"
50m x 2本　50"

人数が多くて間3"でのスタート、前の若者が今日はあまりスピード
あげなかったので100も1'15"程度まででした。
ちょっと不完全燃焼かな。

down 150m

レッスン合計　　2700m

自主down 100m

合計　　3100m

10月の総距離　　60400m

今年の総距離　　618700m