もうしわけない気はしますが
今日は小杉で自主練習でした。
レッスンが1コース占有だったので、往復コースが
1コース空いてました。
申し訳ないとは思うのですが、誰も入って来ません(^-^;。
心置きなく泳がせてもらいました(;´・ω・)。
swim 200m 3'45"
Fr/Ba/Fr/Ba/FN/SA/FN/SA
kick/swim 200m 3'30" IM
scull/swim 200m IM
swim 100m x 4本 IMO
1t:!'40" Fly、2t:1'50" Ba、3t:2' Br、4t:Fr
easy 50m
swim 200m x 3本 3' IM
2'48"、53"、55" ちょっと落ちすぎですかね。
easy 50m
swim 100m x 5本 1'30" Fr
1'20"程度でeven
easy 50m
swim 100m x 5本 1'20" Fr
1'15"、15"、15"、16"、17" evenの維持が出来なかったですね。
easy 50m
swim 25m x 4本 x 2set cycle 30" set rest 1'
no breath で泳ぎに気を付けて Fr
down 200m
合計 3200m
10月の総距離 51700m
今年の総距離 610000m
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