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2017年10月27日 (金)

もうしわけない気はしますが

今日は小杉で自主練習でした。

レッスンが1コース占有だったので、往復コースが
1コース空いてました。

申し訳ないとは思うのですが、誰も入って来ません(^-^;。

心置きなく泳がせてもらいました(;´・ω・)。


swim 200m 3'45"
Fr/Ba/Fr/Ba/FN/SA/FN/SA

kick/swim 200m 3'30" IM

scull/swim 200m IM

swim 100m x 4本 IMO
1t:!'40" Fly、2t:1'50" Ba、3t:2' Br、4t:Fr

easy 50m


swim 200m x 3本 3' IM
2'48"、53"、55" ちょっと落ちすぎですかね。

easy 50m


swim 100m x 5本 1'30" Fr
1'20"程度でeven

easy 50m

swim 100m x 5本 1'20" Fr
1'15"、15"、15"、16"、17" evenの維持が出来なかったですね。

easy 50m


swim 25m x 4本 x 2set cycle 30" set rest 1'
no breath で泳ぎに気を付けて  Fr


down 200m

合計  3200m

10月の総距離  51700m

今年の総距離  610000m

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