もうしわけない気はしますが

今日は小杉で自主練習でした。

レッスンが１コース占有だったので、往復コースが
１コース空いてました。

申し訳ないとは思うのですが、誰も入って来ません(^-^;。

心置きなく泳がせてもらいました(;´･ω･)。

swim 200m 3'45"
Fr/Ba/Fr/Ba/FN/SA/FN/SA

kick/swim 200m 3'30" IM

scull/swim 200m IM

swim 100m x 4本　IMO
1t：!'40" Fly、2t：1'50" Ba、3t：2' Br、4t：Fr

easy 50m

swim 200m x 3本　3' IM
2'48"、53"、55" ちょっと落ちすぎですかね。

easy 50m

swim 100m x 5本　1'30" Fr
1'20"程度でeven

easy 50m

swim 100m x 5本　1'20" Fr
1'15"、15"、15"、16"、17" evenの維持が出来なかったですね。

easy 50m

swim 25m x 4本　x 2set cycle 30" set rest 1'
no breath で泳ぎに気を付けて　　Fr

down 200m

合計　　3200m

10月の総距離　　51700m

今年の総距離　　610000m