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2017年10月24日 (火)

少しづつ感覚が

今日は小杉のマスターズ

upのup

SKPS 400m


ここからレッスン

swim 100m x 2本 1'50" cho.(IM)

KRLS 100m x 2本 2' cho.(Fr)

kick 75m x 6本 1'30" on board
cho.(1~3t:Fr、4t:Fly、5,6t:Ba)


easy 50m

pull (50m x 5本) x 3set
1s:50" with paddle set rest 40"
2s:45" with paddle set rest 50"
3s:50" no paddle

easy 50m


swim 50m x 4本 x 2set set rest 1' cycle 45"

easy 50m

swim 50m x 8本 1'10"
EH、HE、H、E x 2set

down 100m

レッスン合計  2650m


今日は全部Frで行きました。キャッチの感覚、そこからプッシュまでの
体と腕の間の感覚、徐々に戻って来た気がします。


自主down 150m

合計  3200m

10月の総距離  44700m

今年の総距離  603000m

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