少しづつ感覚が

今日は小杉のマスターズ

upのup

SKPS 400m

ここからレッスン

swim 100m x 2本　1'50" cho.(IM)

KRLS 100m x 2本　2' cho.(Fr)

kick 75m x 6本　1'30" on board
cho.(1～3t：Fr、4t：Fly、5,6t：Ba)

easy 50m

pull (50m x 5本) x 3set
1s：50" with paddle set rest 40"
2s：45" with paddle set rest 50"
3s：50" no paddle

easy 50m

swim 50m x 4本 x 2set set rest 1' cycle 45"

easy 50m

swim 50m x 8本　1'10"
EH、HE、H、E x 2set

down 100m

レッスン合計　　2650m

今日は全部Frで行きました。キャッチの感覚、そこからプッシュまでの
体と腕の間の感覚、徐々に戻って来た気がします。

自主down 150m

合計　　3200m

10月の総距離　　44700m

今年の総距離　　603000m