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2017年10月17日 (火)

おかわりやりました

今日は花鳥の練習会に行ってきました。

東京体育館、50mです。


メインは、

swim 100m x 4本 2' hard
   best + 8~9秒くらいで des.を意識して落とさない。
   1'11"、12"、12"、13"
4本目は、前のK田さんに追いついて追い越したので、多分それが無ければ
   12"でイーブンで行けたかな。
   昨年なら10"くらいでまとめられていた気がします。
   ちょっと遅いですがm何とかまとめました。

そして2組目の時にも参加して、おかわり、やりました。

swim 100m x 4本 2' hard
1'11"、14"、15"、14"
さすがに1本目はそれなりに泳げましたが、
  2本目同じように行くと途中で腕がまったく動かなくなりましたよ。
  何とかタイムを維持するため、3t,4tは前半を抑えぎみにしてもたせました。
  さすがに2setはきつかったです。


そして、いっぱいhypoやったあとに

swim 50m x 4本 1'
1t:dive hard best +2.5秒くらい
 2t~4tはそこから1.5~2.5秒落ち以内で収める。

 IMOで行きました。
 Fly 33"5、Ba:39"、Br:42"、Fr :34"5
がそれぞれの制限になりますね。

 Fly、32"7、Ba:41"9、Br:43"、Fr:33"
FlyとFrは合格点。BaとBrはFLy頑張りすぎましたね(;´・ω・)。

 特にBaはどこを泳いでいるかわからず怖かったので少し
 ブレーキかかってました(;´・ω・)。

合計  3000m

10月の総距離   35700m

今年の総距離  594000m

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