おかわりやりました
今日は花鳥の練習会に行ってきました。
東京体育館、50mです。
メインは、
swim 100m x 4本 2' hard
best + 8~9秒くらいで des.を意識して落とさない。
1'11"、12"、12"、13"
4本目は、前のK田さんに追いついて追い越したので、多分それが無ければ
12"でイーブンで行けたかな。
昨年なら10"くらいでまとめられていた気がします。
ちょっと遅いですがm何とかまとめました。
そして2組目の時にも参加して、おかわり、やりました。
swim 100m x 4本 2' hard
1'11"、14"、15"、14"
さすがに1本目はそれなりに泳げましたが、
2本目同じように行くと途中で腕がまったく動かなくなりましたよ。
何とかタイムを維持するため、3t,4tは前半を抑えぎみにしてもたせました。
さすがに2setはきつかったです。
そして、いっぱいhypoやったあとに
swim 50m x 4本 1'
1t:dive hard best +2.5秒くらい
2t~4tはそこから1.5~2.5秒落ち以内で収める。
IMOで行きました。
Fly 33"5、Ba:39"、Br:42"、Fr :34"5
がそれぞれの制限になりますね。
Fly、32"7、Ba:41"9、Br:43"、Fr:33"
FlyとFrは合格点。BaとBrはFLy頑張りすぎましたね(;´・ω・)。
特にBaはどこを泳いでいるかわからず怖かったので少し
ブレーキかかってました(;´・ω・)。
合計 3000m
10月の総距離 35700m
今年の総距離 594000m
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