おかわりやりました

今日は花鳥の練習会に行ってきました。

東京体育館、50mです。

メインは、

swim 100m x 4本　2' hard
　　　best + 8～9秒くらいで　des.を意識して落とさない。
　　　1'11"、12"、12"、13"
4本目は、前のK田さんに追いついて追い越したので、多分それが無ければ
　　　12"でイーブンで行けたかな。
　　　昨年なら10"くらいでまとめられていた気がします。
　　　ちょっと遅いですがｍ何とかまとめました。

そして２組目の時にも参加して、おかわり、やりました。

swim 100m x 4本 2' hard
1'11"、14"、15"、14"
さすがに1本目はそれなりに泳げましたが、
　 2本目同じように行くと途中で腕がまったく動かなくなりましたよ。
　 何とかタイムを維持するため、3t,4tは前半を抑えぎみにしてもたせました。
　　さすがに2setはきつかったです。

そして、いっぱいhypoやったあとに

swim 50m x 4本　1'
1t：dive hard best +2.5秒くらい
　2t～4tはそこから1.5～2.5秒落ち以内で収める。

　IMOで行きました。
　Fly 33"5、Ba：39"、Br：42"、Fr ：34"5
がそれぞれの制限になりますね。

　Fly、32"7、Ba：41"9、Br：43"、Fr：33"
FlyとFrは合格点。BaとBrはFLy頑張りすぎましたね(;´･ω･)。

　特にBaはどこを泳いでいるかわからず怖かったので少し
　ブレーキかかってました(;´･ω･)。

合計　　3000m

10月の総距離　　　35700m

今年の総距離　　594000m