メニューこなせたのに

今日は小杉のマスターズでした。

まずはupのup

SKPS 400m
S：Fr/Ba@25m
KPS：IM

ここからレッスンです。

swim 100m x 2本　1'50" cho.(IM)

kick/swim 50m x 6本　55"
side kick 25m + swim 25m

kick 50m x 6本　1'05" no board
IMmix (Fly/Ba、Ba/Br、Br/Fr)x2

kick 50m x 8本　1'05" Fr on board
スタート直前にBaでもいいですよと言われたので、
　　Baで行きました。全部50"以内でなんとか。

pull 50m x 5本 x 3set
1s：50" with paddle set rest 40"
2s：45" with paddle set rest 35"
3s：50" no paddle

easy 50m

swim 75m x 6本　1'10"
cho.(Ba)
本来のメニューではここは100mでしたが、時間がなさそうと言うことで
　75mになりましたが、充分行けたと思います。1'30"でBaやってみたかった。

swim 50m x 3本　1' form

合計　　2600m

j自主down 100m

合計　　3100m

10月の総距離　　3100m

今年の総距離　　561400m