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2017年10月 3日 (火)

メニューこなせたのに

今日は小杉のマスターズでした。

まずはupのup

SKPS 400m
S:Fr/Ba@25m
KPS:IM


ここからレッスンです。

swim 100m x 2本 1'50" cho.(IM)

kick/swim 50m x 6本 55"
side kick 25m + swim 25m

kick 50m x 6本 1'05" no board
IMmix (Fly/Ba、Ba/Br、Br/Fr)x2

kick 50m x 8本 1'05" Fr on board
スタート直前にBaでもいいですよと言われたので、
  Baで行きました。全部50"以内でなんとか。


pull 50m x 5本 x 3set
1s:50" with paddle set rest 40"
2s:45" with paddle set rest 35"
3s:50" no paddle

easy 50m


swim 75m x 6本 1'10"
cho.(Ba)
本来のメニューではここは100mでしたが、時間がなさそうと言うことで
 75mになりましたが、充分行けたと思います。1'30"でBaやってみたかった。

swim 50m x 3本 1' form

合計  2600m

j自主down 100m

合計  3100m

10月の総距離  3100m

今年の総距離  561400m

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