メニューこなせたのに
今日は小杉のマスターズでした。
まずはupのup
SKPS 400m
S:Fr/Ba@25m
KPS:IM
ここからレッスンです。
swim 100m x 2本 1'50" cho.(IM)
kick/swim 50m x 6本 55"
side kick 25m + swim 25m
kick 50m x 6本 1'05" no board
IMmix (Fly/Ba、Ba/Br、Br/Fr)x2
kick 50m x 8本 1'05" Fr on board
スタート直前にBaでもいいですよと言われたので、
Baで行きました。全部50"以内でなんとか。
pull 50m x 5本 x 3set
1s:50" with paddle set rest 40"
2s:45" with paddle set rest 35"
3s:50" no paddle
easy 50m
swim 75m x 6本 1'10"
cho.(Ba)
本来のメニューではここは100mでしたが、時間がなさそうと言うことで
75mになりましたが、充分行けたと思います。1'30"でBaやってみたかった。
swim 50m x 3本 1' form
合計 2600m
j自主down 100m
合計 3100m
10月の総距離 3100m
今年の総距離 561400m
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