個メになるとついつい頑張ってしまう

今日は都マスの役員をやったあと、小杉で泳いできました。

仲間の泳ぎに刺激を受けて、ついつい頑張ってしまします。

upのup

swim 200m Fr/Ba/Fr/Ba/FN/SA/FN/SA

ここからレッスンです。

最初は人数が少なくて、Sコースが無くなり
２コースで、AとBで始まりました。

ちょっと、ほっとしますが(笑)。

swim 100m x 3本　1'55"

ここで、人数が少し増えたので、Sコースが出来ました。

それでも、SはH川さんと私の二人だけΣ（・□・；）。

ガチバトルじゃあかないっこないですよ。

kick 200m x 4本　3'50"
1,2t：IM or on board kick
3t:：　no board kick (IMで行きました)
4t：　(heda up kick 25m + no board kick 25m) x 4
NBKはBa kick で行きました。

pull 100m x 16本　1'25" with paddle
1'17"くらいでevenで行きました。

easy 50m

swim 400m x 3本　5'45"
5'30"程度でevenでと言う指示でした。
　　5'26"、23"、22"

easy 50m

swim 200m x 3本　3'20"
1t：150mH + 50m E
2t：100mH +100mE
3t：200mH
もしくは3本IM と言うことで、3本IMで行きました。
　IMになると頑張ってしまいます。３本目は先頭のH川さんに
　追いつきました。
　2'55"、53"、49" でした。

swim 100m x 3本 x 2set 1'20" set rest 1'
1'15"、17",17"
1'16"、17"、18"
なんとか行けました(^-^;。

レッスン合計　　5200m

自主down 200m

合計　　5600m

10月の総距離　　57300m

今年の総距離　　615600m