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2017年10月28日 (土)

個メになるとついつい頑張ってしまう

今日は都マスの役員をやったあと、小杉で泳いできました。

仲間の泳ぎに刺激を受けて、ついつい頑張ってしまします。


upのup

swim 200m Fr/Ba/Fr/Ba/FN/SA/FN/SA


ここからレッスンです。

最初は人数が少なくて、Sコースが無くなり
2コースで、AとBで始まりました。

ちょっと、ほっとしますが(笑)。

swim 100m x 3本 1'55"


ここで、人数が少し増えたので、Sコースが出来ました。

それでも、SはH川さんと私の二人だけΣ(・□・;)。

ガチバトルじゃあかないっこないですよ。


kick 200m x 4本 3'50"
1,2t:IM or on board kick
3t:: no board kick (IMで行きました)
4t: (heda up kick 25m + no board kick 25m) x 4
NBKはBa kick で行きました。

pull 100m x 16本 1'25" with paddle
1'17"くらいでevenで行きました。

easy 50m


swim 400m x 3本 5'45"
5'30"程度でevenでと言う指示でした。
  5'26"、23"、22"

easy 50m

swim 200m x 3本 3'20"
1t:150mH + 50m E
2t:100mH +100mE
3t:200mH
もしくは3本IM と言うことで、3本IMで行きました。
 IMになると頑張ってしまいます。3本目は先頭のH川さんに
 追いつきました。
 2'55"、53"、49" でした。

swim 100m x 3本 x 2set 1'20" set rest 1'
1'15"、17",17"
1'16"、17"、18"
なんとか行けました(^-^;。

レッスン合計  5200m

自主down 200m

合計  5600m

10月の総距離  57300m

今年の総距離  615600m

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