ガス欠
久々に二部練習やりました。
後半完全にガス欠でした(>_<)。
まずは東京体育館で花鳥の練習会です。
なかなか参加できず、久々でした。
メインは
swim 100m x 4本 2'30"
IMOでやらせてもらいました。
1'15"、1'27"、1'30"、1'12"
とにかくFly頑張りすぎて、Baがボロボロでした(>_<)。
そして、もうひとつのメインが、泳げま10!
dive dash 25m x 10本
1~5tをFlyで、6~10tをFrで行きました。
14"5、14"5、14"2、14"1、14"0
13"6、13"2、13"4、13"3、13"5
でした。やっぱりこういう練習一番苦手です(>_<)。
合計 2700m
そして夜は小杉のマスターズに行ってきました。
恐怖の土曜マスターズ練です。
ますはupのup、体動かしました。
swim 100m Fr/Ba@25m
kick 100m IM
swim 100m IM
ここからレッスンです。
swim 100m x 3本 1'50" cho.(IMO)
kick/swim 50m x 5本 1'
head up kick with scull 25m + swim 25m
pull 200m x 8本 2'45"
2'35"~38"くらいでなんとか全部行きました。
ここまで先頭でした。これから行けるかなと思ったのですが、
甘かった。
easy 50m
kick/swim 150m x 5本 3'
NBK 50m + swim hypo 1/7 50m + BK hard 50m
1~2t;kickはFrで
3t:kick はFlyで、4,5t;kickはBa で行きました。
easy 25m
swim 100m x 5本 1'25" even
ほぼ1'20"ペース、このあたりでスピードが出ないのを自覚しました。
rest 45"
swim 100m x 3本 1'20"
1'14"、1'17" なんとか3本目も1'20"は切れました。
rest 2'10"
swim 200m x 4本 3'
制限が2'45"、42"、38"、33" でした。
2'44"、2'39"、2'37"、2'39"
ここでは4番手で泳ぎましたが、もう4本目完全にガス欠でした。
easy 25m
swim 400m
兎に角先頭に追い付かれないことだけを考えて泳ぎました。
5'22"かかっちゃいました(^-^;。
down 100m
レッスン合計 5100m
自主down 100m
合計 8200m
久々に、腕が動かず、スピードが出ない感覚、ガス欠感を味わいました(;´・ω・)。
10月の総距離 18100m
今年の総距離 576400m
« IM練習 | トップページ | 今日はIMまつり »
「練習日記」カテゴリの記事
- 長距離レッスン(2021.01.17)
- マスターズレッスン(2021.01.15)
- 初級スイトレ(2021.01.13)
- 中級で倍練(2021.01.11)
- 50mベースの長距離レッスン(2021.01.10)
« IM練習 | トップページ | 今日はIMまつり »
コメント