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2017年10月 7日 (土)

ガス欠

久々に二部練習やりました。

後半完全にガス欠でした(>_<)。


まずは東京体育館で花鳥の練習会です。

なかなか参加できず、久々でした。

メインは

swim 100m x 4本 2'30"
IMOでやらせてもらいました。
 1'15"、1'27"、1'30"、1'12"
とにかくFly頑張りすぎて、Baがボロボロでした(>_<)。

そして、もうひとつのメインが、泳げま10!

dive dash 25m x 10本

1~5tをFlyで、6~10tをFrで行きました。

14"5、14"5、14"2、14"1、14"0
13"6、13"2、13"4、13"3、13"5

でした。やっぱりこういう練習一番苦手です(>_<)。

合計  2700m

そして夜は小杉のマスターズに行ってきました。
恐怖の土曜マスターズ練です。

ますはupのup、体動かしました。

swim 100m Fr/Ba@25m

kick 100m IM

swim 100m IM


ここからレッスンです。


swim 100m x 3本 1'50" cho.(IMO)

kick/swim 50m x 5本 1'
head up kick with scull 25m + swim 25m

pull 200m x 8本 2'45"
2'35"~38"くらいでなんとか全部行きました。

ここまで先頭でした。これから行けるかなと思ったのですが、
甘かった。

easy 50m


kick/swim 150m x 5本 3'
NBK 50m + swim hypo 1/7 50m + BK hard 50m
1~2t;kickはFrで
 3t:kick はFlyで、4,5t;kickはBa で行きました。


easy 25m

swim 100m x 5本 1'25" even
ほぼ1'20"ペース、このあたりでスピードが出ないのを自覚しました。

rest 45"

swim 100m x 3本 1'20"
1'14"、1'17" なんとか3本目も1'20"は切れました。

rest 2'10"


swim 200m x 4本 3'
制限が2'45"、42"、38"、33" でした。
  2'44"、2'39"、2'37"、2'39"
ここでは4番手で泳ぎましたが、もう4本目完全にガス欠でした。

easy 25m

swim 400m
兎に角先頭に追い付かれないことだけを考えて泳ぎました。
 5'22"かかっちゃいました(^-^;。

down 100m


レッスン合計  5100m

自主down 100m


合計  8200m


久々に、腕が動かず、スピードが出ない感覚、ガス欠感を味わいました(;´・ω・)。


10月の総距離  18100m

今年の総距離  576400m

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