ガス欠

久々に二部練習やりました。

後半完全にガス欠でした(>_<)。

まずは東京体育館で花鳥の練習会です。

なかなか参加できず、久々でした。

メインは

swim 100m x 4本　2'30"
IMOでやらせてもらいました。
　1'15"、1'27"、1'30"、1'12"
とにかくFly頑張りすぎて、Baがボロボロでした(>_<)。

そして、もうひとつのメインが、泳げま１０！

dive dash 25m x 10本

１～5tをFlyで、6～10tをFrで行きました。

14"5、14"5、14"2、14"1、14"0
13"6、13"2、13"4、13"3、13"5

でした。やっぱりこういう練習一番苦手です(>_<)。

合計　　2700m

そして夜は小杉のマスターズに行ってきました。
恐怖の土曜マスターズ練です。

ますはupのup、体動かしました。

swim 100m Fr/Ba@25m

kick 100m IM

swim 100m IM

ここからレッスンです。

swim 100m x 3本　1'50" cho.(IMO)

kick/swim 50m x 5本　1'
head up kick with scull 25m + swim 25m

pull 200m x 8本　2'45"
2'35"～38"くらいでなんとか全部行きました。

ここまで先頭でした。これから行けるかなと思ったのですが、
甘かった。

easy 50m

kick/swim 150m x 5本　3'
NBK 50m + swim hypo 1/7 50m + BK hard 50m
1～2t；kickはFrで
　3t：kick はFlyで、4,5t；kickはBa で行きました。

easy 25m

swim 100m x 5本　1'25" even
ほぼ1'20"ペース、このあたりでスピードが出ないのを自覚しました。

rest 45"

swim 100m x 3本　1'20"
1'14"、1'17"　なんとか３本目も1'20"は切れました。

rest 2'10"

swim 200m x 4本　3'
制限が2'45"、42"、38"、33" でした。
　　2'44"、2'39"、2'37"、2'39"
ここでは４番手で泳ぎましたが、もう４本目完全にガス欠でした。

easy 25m

swim 400m
兎に角先頭に追い付かれないことだけを考えて泳ぎました。
　5'22"かかっちゃいました(^-^;。

down 100m

レッスン合計　　5100m

自主down 100m

合計　　8200m

久々に、腕が動かず、スピードが出ない感覚、ガス欠感を味わいました(;´･ω･)。

10月の総距離　　18100m

今年の総距離　　576400m