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2017年11月15日 (水)

1本目が一番遅い(>_<)

今日は小杉のマスターズでした。

50m x 10本のタイム計測やりますと予告の日でした。


まずはupのup

SKPS 400m
S:Fr/Ba@25m
KPS:IM


ここからレッスンです。

swim 200m cho.(IM)

kick 100m x 3本 2'05" cho.(IM no board)

pull 100m x 4本 1'40" cho.(Fr with paddle)

swim 50m x 3本 50" cho.(Fr)
計測に向けての調整

easy 50m


swim 50m x 10本 3'30" cho.(Fr)
2人づつ10秒間隔でスタート、真ん中のコースは待機and easyコース
 33"、30"7、30"8、31"1、31"2、31"4、30"9、31"2、31"9、32"8

1tはスタート遅れました(;´・ω・)、それとどうしてもペース配分を考えてしまいました。
1tのタイムを聞いて、これではいかんと2t以降頑張った結果がこれです。
10tは、先頭のH川さんが足を攣ったのを見て笑っていたら、自分も攣りました(>_<)。
騙してなんとか泳ぎ切りましたが、タイムは落ちましたね。

でもいい感じにまとめあげられたのでは。


間のrestで合計  500m easy 泳いでます。

レッスン合計  2100m

自主down 200m


合計  2700m

11月の総距離  35200m

今年の総距離  655700m

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