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2017年11月14日 (火)

ひさびさにdashの感触

今日は花鳥の練習会@東京体育館メインでした。

今日もhypoはありましたね。

swim 50m x 6本 50" with fin
Odd 潜水Dolphin 25m + easy swim 25m
Even:バサロ 25m + easy swim 25m

19回で25mは行けますとの説明。確かに行けました(笑)。
しかし50"サイクルは結構厳しいですね。5t,6tはダメージ蓄積してました。


メインは

swim 50m x 4本 1'30"
真ん中からFloat start でターンして戻ってくる。
 目線がラインからスタートして頭が通過するまで。
 IMmix(Fly/Ba、Ba/Br、Br)、Fly で行きました。
  39"、43"、39"、36" 結構きつかったですよ。


そして最後に2つ目のメイン

swim 50m x 2本 10'
dive dash
Flyで行きました。
 31"59、31"49
いい感じで泳ぐ事ができました。


合計  2800m

11月の総距離  32500m

今年の総距離  653000m

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