ひさびさにdashの感触

今日は花鳥の練習会＠東京体育館メインでした。

今日もhypoはありましたね。

swim 50m x 6本　50" with fin
Odd 潜水Dolphin 25m + easy swim 25m
Even：バサロ　25m + easy swim 25m

19回で25mは行けますとの説明。確かに行けました(笑)。
しかし50"サイクルは結構厳しいですね。5t,6tはダメージ蓄積してました。

メインは

swim 50m x 4本　1'30"
真ん中からFloat start でターンして戻ってくる。
　目線がラインからスタートして頭が通過するまで。
　IMmix（Fly/Ba、Ba/Br、Br)、Fly で行きました。
　　39"、43"、39"、36" 結構きつかったですよ。

そして最後に２つ目のメイン

swim 50m x 2本　10'
dive dash
Flyで行きました。
　31"59、31"49
いい感じで泳ぐ事ができました。

合計　　2800m

11月の総距離　　32500m

今年の総距離　　653000m