« メドラーの意地で | トップページ | 惜しかった(>_<) »

2017年11月 4日 (土)

掴んだかFly

まび練、基礎バタフライ@よこぷーサブ 浅い方でした。

swim 200m  cho.

swim 150m cho.


kick 50m Fly on board
楽に軽く泳ぐ

いるか飛び 25m x 4本
  足先が最後に入ってくるように柔らかく。
  ここで、入った時に、あ、この感覚てkickを入れるのか。
  飛び込んだ時も、ここで1回目のkickを入れられればいいのかな
  と言う感じでした。

ここでもう一度

kick 50m Fly on board
全然感覚が違いました。上半身が動く感じ、
 そして、そこから腰が動いて、膝、足先までが動く感じが
 ありました。

いるか飛び 25m x 4本 with fin
finがあるので猶更フィン先が最後に入って
 自然にダウンキックが入る感じ。


drill 50m x 4本 1'05"
3 kick Br stroke

休憩

休憩中に200m泳ぎました。

drill 50m x 4本 1'05"
3 kick Br stroke


シャドウストローク

drill 25m x 4本
  スクーター ビート板に乗って
  これ出来ない、必ずビート板が動きます。
  元々ボディポジションが高いためか、ビート板に
  ほとんど圧がかかってません。
  あと、胸あたりの支点支持になってしまうためかと
  思われいます。
  と言うことでビート板無しでやりました。
  4tはFlyのストロークで両手

drill 50m x 2本 x 2set 1'15"
1s:いるか飛び 25m + Fly swim 25m
2s:3 Dplphin 1 stroke 25m + Fly swim 25m


down 100m


レッスンはここで終わり。プールが結構空いてるなあと言うことで、
この後、一般で入りなおして自主練習 S子さんと一緒におよぎました。

レッスン合計  1650m


pull 400m x 2本 6'30" with paddle
私は、200mで一旦ストップして2'55"くらいで再スタートでした。

swim 200m x 3本 3'30" IM with paddle(緑)


swim 200m Ba with paddle

swim 200m Fr with paddle

swim 50m x 4本 Fr with paddle
no breathe 25m + swim 25m

swim 50m x 4本 50"

swim 200m IM

easy 50m


合計  4100m

11月の総距離  8300m

今年の総距離  628800m

« メドラーの意地で | トップページ | 惜しかった(>_<) »

練習日記」カテゴリの記事

コメント

コメントを書く

コメントは記事投稿者が公開するまで表示されません。

(ウェブ上には掲載しません)

トラックバック


この記事へのトラックバック一覧です: 掴んだかFly:

« メドラーの意地で | トップページ | 惜しかった(>_<) »