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2017年11月28日 (火)

この練習の感覚だ

今日は花鳥水月の練習会@東体に行ってきました。

今年はなかなか行けなかったのですが、シーズン終わってから
やっとです(笑)。

今日のメインその1


swim 100m x 6本 2' hard best +9~10秒目標
  目標で言うと、1'13"~14"なのですが、そこはミドラーですから
  あと2秒はあげて、1'11"~12"くらいではまとめたいと思ってました。

  1組目の女子が2'30"サイクルで、1'10"切ってくるし、これは頑張らないと(^-^;。
  1'09"、10"、10"、12"、11"、11" でした。
  3tで前のA井さんに追いついてしまったので、4tは1'50"で出ました。
  ここがきつかったですね。12"に落ちちゃいました(>_<)。

しかし、昨年はこんな練習ガンガンやってたんだなあと
  感覚を思い出しましたよ。


その後、
swim 50m x 4本 x 3set with paddle & プルブイ
 1s:45" hypo 7
2s:40" hypo 5
3s:35" 4tはeasy
   私は3番手でしたが、先頭がスタートしてすれ違うと焦りますね。
   35"サイクルは3"くらいしかrest無かったです。


そして2つ目のメイン

swim 200m with paddle & fin
2組目の先頭でした。2'08"、きつかったです。
 どうもfinを付けても、それを充分に活かせるだけのkick力が
 ないみたいです。腿がパンパンになってしまいました(笑)。

合計  3700m

11月の総距離  60100m

今年の総距離  680600m

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