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2017年11月 8日 (水)

泳ぎが崩れる

今日は小杉のマスターズでした。

まずはupのup

swim 200m 3'20"
Fr/Ba/Fr/Ba/FN/SA/FN/SA

kick/swim 200m 3'40" IM

scull/swim 200m IM

ここからレッスンです。

swim 200m cho.(IM)

kick 100m x 5本 1'55"
cho.(Fly no board、Ba、Br no board、Fr on board、IM no board)

pull 250m x 5本 3'30" with paddle
先頭行かされるはめに(^-^;。
 なんとか3'17"くらいでまわれました。

easy 50m

swim (50m x 4本 + 200m) x 2set
50m:40" rest 50"
200m:4' IM可
  レッスン開始当初は3人だったので、これはIMでいかなきゃと
  思っていたところへ、この時点で7人になってました(;´・ω・)。
  気持ちは簡単に切り替えられず、6番手でIM行きましたが、
  3"間隔だし、波は凄いし、やっぱり無理がありましたね。
  それに泳ぎが崩れます。
   2'50"、2'45"くらいでした。

swim 100m x 4本 2'  IM可
1t;easy Fr で行きました。
 2~4t:descending IM  ラスト 1'17"でした。
   これも3"間隔の6番手、Flyは片手になるし、ターンは
   きちんとできないし、ダメですね。
   IMで泳げるのは頑張っても5人までの時ですね。
   今度から気を付けよ。

レッスン合計  3200m

自主down 200m

合計  4000m

11月の総距離  20600m

今年の総距離  641100m

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