人数が多いのは
人数が多いのは、基本苦手ですね(;´・ω・)。
今日は小杉のマスターズでした。
upのup
SKPS 400m
S:Fr/Ba@25m
KPS:IM
ここからレッスンです。
swim 50m x 8本
1~4t:55" cho.(IMO 25m + Fr 25m)
5~8t:60" IMO25m + Fr 25m
kick 75m x 6本 1'30"
cho.(IM rotate)
easy 50m
pull (50m x 5本) x 3set
1s:50" with paddle set rest 35"
2s:45" with paddle set rest 20"
3s:50" no paddle
easy 50m
swim (50m x 5本) x 3set
1s:50" even set rest 50"
2s:60" descendng set rest 60"
Fr で、43"、38"、36"、34"、33" でした。
3s:75" HE Hardは1,2,4,5tをFlyで、3tをBaで行きました。
easy 50m
swim 50m hard 31"2 でした。
レッスン合計 2550m
自主down 150m
合計 3100m
11月の総距離 29700m
今年の総距離 650200m
« それなりに泳げたかな | トップページ | ひさびさにdashの感触 »
コメント