呼吸制限

今日は花鳥の練習会＠東体でした。

とにかく、ハイポ三昧(^-^;。きつかった。

pull 50m x 6本　1'10" with paddle
1t：hypo 13、2t：25ノーブレ+ hypo 9、3t：hypo 15、
　4,5t：hypo 25、6t：50ノーブレ

兎に角なんとかやり遂げました。

そしてその後に、

swim 50m x 6本　1' with paddle & fin
Odd：50ノーブレMAX (best -2秒目標に)、Even：easy
27"7、29"0、29"4
なんとか３本行きました。でもbest -2秒は無理でした。
　1tでやっとbest -1.5秒ですね。

そしてメインswimは

swim 100m x 4本　2' hard best + 7～8秒keep
IMO で行きました。
　1'16"、1'31"、1'33"、1'13"
2'30"サイクルと全然違いますね、きつかった。
　Baでバサロで上がって来たら足攣りました(>_<)。
　だましだまし泳いで、ターン後は何とか回復しましたが、タイムが
　ボロボロでした。
Brからもう一度気持ちを入れなおして泳ぎましたが、こんなもんでした。

合計　　3000m

11月の総距離　　16600m

今年の総距離　　637100m