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2017年11月 7日 (火)

呼吸制限

今日は花鳥の練習会@東体でした。

とにかく、ハイポ三昧(^-^;。きつかった。


pull 50m x 6本 1'10" with paddle
1t:hypo 13、2t:25ノーブレ+ hypo 9、3t:hypo 15、
 4,5t:hypo 25、6t:50ノーブレ

兎に角なんとかやり遂げました。

そしてその後に、

swim 50m x 6本 1' with paddle & fin
Odd:50ノーブレMAX (best -2秒目標に)、Even:easy
27"7、29"0、29"4
なんとか3本行きました。でもbest -2秒は無理でした。
 1tでやっとbest -1.5秒ですね。


そしてメインswimは

swim 100m x 4本 2' hard best + 7~8秒keep
IMO で行きました。
 1'16"、1'31"、1'33"、1'13"
2'30"サイクルと全然違いますね、きつかった。
 Baでバサロで上がって来たら足攣りました(>_<)。
 だましだまし泳いで、ターン後は何とか回復しましたが、タイムが
 ボロボロでした。
Brからもう一度気持ちを入れなおして泳ぎましたが、こんなもんでした。

合計  3000m

11月の総距離  16600m

今年の総距離  637100m

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