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2017年11月 6日 (月)

ゼロポジ新調

今日は小杉のマスターズでした。

ゼロポジがボロボロになってきたので、新調しました。

Sサイズ注文して、確かにSサイズの大きさなんだけど
ラベルには"L"と書かれてました???

ま、いいか。


まずはupのup

SKPS 400m
S:Fr/Ba@25m
KPS:IM

swim 50m
Fly/Fr


ここからレッスンです。

swim 100m x 2本 1'50" cho.(IM)

kick/swim 50m x 6本 1'
side kick 25m + swim 25m
cho.(2t:Fr、2t:Ba、2t:Dolphin Fr)


pull (75m + 25m) x 6set cho.(Fr) with paddle
75m:1'15" build up 57"くらい、ラストだけ53"でした。
15m:30" hard  15"くらいでした。

easy 50m

kick 100m x 5本 2'05"
cho.(IMO,Ba) 1'40"~45"くらいでした。

kick 50m x 6本 1'15" HE
Fly,Ba,Fr,Fly,Ba,Fr でFlyは潜水Dolphin 25m で行きました。

easy 50m

swim 50m x 5本 x 2set 1'10" set rest 1'
1s:HE cho.(Fly/Fr@25mで行きました)
2s:Odd-H、Even-E でOddはBaで行きました。36"~37"くらい

レッスン合計  2500m

自主down 250m


合計  3200m


新しいゼロポジはやっぱりボディポジの感覚、進んでる感覚が
全然違いますね(*´▽`*)。

11月の総距離  13600m

今年の総距離  634100m

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