ゼロポジ新調

今日は小杉のマスターズでした。

ゼロポジがボロボロになってきたので、新調しました。

Sサイズ注文して、確かにSサイズの大きさなんだけど
ラベルには"L"と書かれてました？？？

ま、いいか。

まずはupのup

SKPS 400m
S：Fr/Ba@25m
KPS：IM

swim 50m
Fly/Fr

ここからレッスンです。

swim 100m x 2本　1'50" cho.(IM)

kick/swim 50m x 6本　1'
side kick 25m + swim 25m
cho.(2t：Fr、2t：Ba、2t：Dolphin Fr)

pull (75m + 25m) x 6set cho.(Fr) with paddle
75m：1'15" build up 57"くらい、ラストだけ53"でした。
15m：30" hard　　15"くらいでした。

easy 50m

kick 100m x 5本　2'05"
cho.(IMO,Ba) 1'40"～45"くらいでした。

kick 50m x 6本　1'15" HE
Fly,Ba,Fr,Fly,Ba,Fr でFlyは潜水Dolphin 25m で行きました。

easy 50m

swim 50m x 5本 x 2set 1'10" set rest 1'
1s：HE cho.(Fly/Fr@25mで行きました)
2s：Odd-H、Even-E でOddはBaで行きました。36"～37"くらい

レッスン合計　　2500m

自主down 250m

合計　　3200m

新しいゼロポジはやっぱりボディポジの感覚、進んでる感覚が
全然違いますね(*´▽｀*)。

11月の総距離　　13600m

今年の総距離　　634100m