« 体が冷えた | トップページ | 掴んだかFly »

2017年11月 1日 (水)

メドラーの意地で

今日は小杉のマスターズレッスンでした。

まずはupのup

swim 200m 3'30"
Fr/Ba/Fr/Ba/FN/SA?FN/SA

kick/swim 200m 3'45" IM

scull/swim 200m IM


kick/swim 50m
潜水Dolphin 25m + Fly swim 25m

swim 50m
ノーブレ Fr 25m + Fr swim 25m


ここからレッスンです。

swim 200m co.(IM)

kick 400m cho.(IM)

pull 50m x 18本 45" with padlle
36"~37"くらいでした。

easy 50m

swim 125m x 6本 2'10"
100m hard + 25m easy
100mはペースクロックを見て、1'11"~1'12"くらいでした。
  もう少し速く突っ込めないと、どうしてもペースダウンしてしまいますね。


swim 400m 6'30" build-up
次にIM行くので、最後尾でのスタートで、流れがありましたが、
  5'15"くらいで泳げてます。


swim 200m x 3本 3'
Fr で40"、39"、38"ペースか、IMかでした。
  ラスト1本だけIMでもいいと言われましたが、
 メドラーの意地で3本ともIMいきました。
 流れがあったのでタイムは割り引かないといけませんが、
 2'50"、50"、44"8 でした。
 ラストは先頭がグングンと迫ってくるのをなんとか
 かわしました(;´・ω・)。

down 50m


レッスン合計  3350m

自主down 150m

合計  4200m

11月の総距離  4200m

今年の総距離  624700m

« 体が冷えた | トップページ | 掴んだかFly »

練習日記」カテゴリの記事

コメント

コメントを書く

コメントは記事投稿者が公開するまで表示されません。

(ウェブ上には掲載しません)

トラックバック


この記事へのトラックバック一覧です: メドラーの意地で:

« 体が冷えた | トップページ | 掴んだかFly »