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2017年12月 5日 (火)

一発が苦手(^-^;

今日は、花鳥水月の練習会@東京体育館メイン に行ってきました。

どうも一発ダッシュは苦手ですね。

メイン①が、

swim 100m x 2本 3'
1t:緩めで2tを頑張れるように
 2t:hard best + 3.5秒
   なので、7秒台で泳げればよし、なんですが、8秒8(>_<)。
   しかも、みんな終わってハーハーゼーゼーしてるのに、
   私はすぐに呼吸が落ち着いてしまいました(>_<)。
   こういった一発に力を出せないのはまずいですよね。


そしてメイン②へ行く前にいつもの呼吸制限

kick.swim 100m x 3本 2'30" with fin
1t:45m UW Dolphin + 55m easy swim
2t:55m UW Dolphin + 45m easy swim
3t:60m UW Dolphin + 40m easy swim

1tで45mはそれほど苦しくなかったので、これは行けると
 思っていたら、2'30"のサイクルはかなりダメージ残ってました(>_<)。
 3tはターンが恨めしかった(>_<)。


メイン②

swim 100m x 4本 1'30" with fin & paddle
best + 3秒からスタートして0.5秒~1秒 descending
なのに、
 1'03"、04"、03"、04" で全然descending できませんでした。
 そもそもベストが1'04"なので、1本目が速すぎました。
 良く維持したなあと言う感じですかね(^-^;。

合計  3700m

12月の総距離  12月の総距離  15100m

今年の総距離  699800m

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