やはりスプリンターではない(>_<)

今日は花鳥水月の練習会＠東京体育館メインでした。

今日のメインはふたつ。どちらもFrで行きましたよ。

ひとつめは、
swim 100m x 3本　2'30" hard
1'08"、10"、11"
残念ながら、全部10"は切れませんでした(>_<)。
best + 6" と言われていたのですが、1本目が+4"で
　速すぎました。

そして、２つめは、
swim 50m x 3本　dive dash 5'
30"9、31"0、31"9
　best + 2"がターゲットですが、2本目まででしたね。
　ここで一発30"切れるスプリント力がほしいです。

この２つのメインの間に、リカバリーと称して、

ノーブレプルの25m 30"サイクルや25"サイクル、

プルの35"サイクルなどがありました(>_<)。

合計　　3800m

12月の総距離　　55200m

今年の総距離　　739900m