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2017年12月28日 (木)

心が折れた(>_<)

今日は、今年最後の水曜日の小杉のマスターズでした。

まずはupのup

swim 100m Fr/Ba@25m

kick 100m IM

pull 50m Fr

ここからレッスンです。

メニュー見て心が折れました(>_<)。

そして、Sコースは、HさんとMちゃんと私の3人Σ(・□・;)。
きつかったです。


swim 200m cho.(IM)

kick 50m x 8本 1'10"
潜水kick 25m + NBK 25m
前半は行けるところまでと言うことでしたが、
 1,2tと8tだけは何とか25m行きました。
 あとは、19mくらいですかね。
 サイクルがあと10"あれば行けたと思いますけどね(>_<)。


pull 200m x 5本 3' with paddle
hypo 3,5,7,3(hard)@25m
2'35"くらいで揃えられました。

easy 50m


swim 100m x 2本 1'30"
swim 200m 3'
swim 400m 6'
swim 800m

きつかったです。restが増えてくるので、距離が長くなるにつれて
スピードを上げてと言うことで

100:1'18"くらい
200:2'36"くらい
400:5'03"
800:400の倍より速くとの指示でしたが、無理でした。 10'07"
前半頑張ってHさんに付いて行きましたが、格の違いですね。
 400を過ぎたら、あっと言う間に離されました(>_<)。

swim 50m x 5本 45"
38"~9"くらいでした。
  ダメ押しの5本でした。足が攣りかけてましたよ。

レッスン合計  3500m

1時間のレッスンでは最長の距離ではなかったですかね。

自主down 150m


合計  3900m

12月の総距離  78900m

今年の総距離  763600m

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