« 久々にまび練 | トップページ | 結構踏ん張れた »

2017年12月25日 (月)

IMまつり

昨日に引き続き、まび練@よこぷーサブ 深い方です。

今日はIM祭り。

warm up 200m

kick 50m x 12本 1'15" 3本づつFr、Ba、Br、Fly

kick 100m x 3本 2'15" IM

pull 25m x 6本  Ba
足首でプル板挟んで、paddle付けて
 両手で真横に水面をかく。

pull 25m x 6本  Ba
同じく、今度は、手の指先を水面に向けてかく

pull 25m x 4本 Ba
今度は腕を交互にかく、
 1tはプル板を股に挟んでだったけど、2t以降はまた
 足首に(>_<)。
 これ苦手(笑)。
 手をキャッチアップのように交互に上で揃えながらかけないです。

easy 50m


pull 50m x 12本 with paddle 3本づつFr、Ba、Br、Fly

easy 50m トイレ休憩

swim 100m x 6本 1'40" IM with fin
スタート、ターン後は5回以上Dolphinを打つ。

swim 300m IM

down 200m

合計  3400m

12月の総距離  71100m

今年の総距離  755800m

« 久々にまび練 | トップページ | 結構踏ん張れた »

練習日記」カテゴリの記事

コメント

コメントを書く

コメントは記事投稿者が公開するまで表示されません。

(ウェブ上には掲載しません)

トラックバック


この記事へのトラックバック一覧です: IMまつり:

« 久々にまび練 | トップページ | 結構踏ん張れた »