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2017年12月20日 (水)

ちょっと重いかな

明日は泳げないので、行ってきました小杉のマスターズ。

まずはupのup

swim 200m Fr/Ba/Fr/Ba/FN/SA/FN/SA

ここからレッスンです。

swim 200m
cho.(IM 但し、FlyはFly/Fr)

kick 400m cho.(IM)

pull 150m x 8本 2'05" with paddle
1'55"くらいで何とか10"以上のrestは確保しました。

easy 50m

swim 50m x 6本 45"
流れに乗って35"くらいでしたが、重かった(>_<)。

rest 30"

swim 100m x 5本 1'25"
1'15"くらいでした。

rset 1'25"


swim 200m x 4本 2'45"
1~3tは前のTさんにくっついて、2'30"くらい。
 4tは100でTさんが止まったのでそこから頑張って、
2'25"くらいでした。

down 50m


レッスン合計  3500m


自主down 100m

合計  3800m

12月の総距離  59000m

今年の総距離  743700m

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