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2017年12月15日 (金)

またまたガラガラ

今日は小杉に自主練習に行ってきました。

最初は、中級スイトレのレッスンで2レーン使っていたので、
片道コースで25mばかりでしたが、その後、ひとりでコース占有
できました(笑)。


swim,kick,drill 色々 25m x 60本

ここで往復コースが出来たので。

swim 100m x 5本 1'30"
Odd:Fr、Even:IM


swim 300m IMjog

easy 100m

swim 100m x 4本 2' IMO hard
1'13"、1'22"、1'27"、1'11"  total 5'13"(best -5")
ラストは10"切りたかったですけどね。
best -5"は上出来でしょう。

easy 100m


swim 25m x 8本 30" ノーブレFr

down 100m


合計  3200m

12月の総距離  36800m

今年の総距離  721500m

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