またまたガラガラ

今日は小杉に自主練習に行ってきました。

最初は、中級スイトレのレッスンで２レーン使っていたので、
片道コースで25mばかりでしたが、その後、ひとりでコース占有
できました(笑)。

swim,kick,drill 色々　25m x 60本

ここで往復コースが出来たので。

swim 100m x 5本　1'30"
Odd：Fr、Even：IM

swim 300m IMjog

easy 100m

swim 100m x 4本　2' IMO hard
1'13"、1'22"、1'27"、1'11"　　total 5'13"(best -5")
ラストは10"切りたかったですけどね。
best -5"は上出来でしょう。

easy 100m

swim 25m x 8本　30" ノーブレFr

down 100m

合計　　3200m

12月の総距離　　36800m

今年の総距離　　721500m