いいタイム(^O^)

今日は花鳥水月の練習会＠東京体育館メインでした。

週末のCMCにむけて調子を整えていく練習です。

今日のメインは100と50

4個メに備えて、100を中心に頑張りました。

メイン①

swim 100m x 4本　2'30" hard
もちろんIMOです。
　1'16"、1'23"、1'30"、1'10" 　　合計　　5'19"

Flyは抑えめで16"出たし、Baはこのタイムはめったと出ないです(^^;)。
　ラストのFrも頑張れました。

　レースは短水路なので、ラップがこれくらいだと良いのですけどね(笑)。

メイン②
　50m x 8本だったのですが、これはやめて

swim 25m x 2本　dive dash
Fly　14"3、13"7 でした。

swim 50m dive dash
Fly 32"0

合計　　2600m

1月の総距離　　39700m

今年の総距離　　39700m