やっぱり辰巳

今日は、花鳥水月の練習会で辰巳に行ってきました。

練習会の前にメインで自主練習

swim 200m 3'30"
Fr/Ba/Fr/Ba/FN/SA/FN/SA

kick/swim 200m 3'45" IM

scull/swim 200m IM

swim 100m x 5本　1'45"
Odd：Fr、Even：IM

easy 100m

swim 200m x 4本　3'
Odd：IM、Even：Fr

easy 200m

やっぱりメインは気持ちいいですね。コースに２人しか
居なかったので、あっと言う間に2000泳いじゃいました(^^;)。

なので、ここでサブに移って、

swim 200m tech.

これで練習会開始を待ちました。

今日のメインは、

swim 50m x 4本　50" hard
もちろんIMOで行きました。
　33"、39"、43"、33" 合計　　2'28" 小数点足したら、2'30"くらいですかね。
　先日の東体で1t dive とあまりタイム変わりません(-_-;)。

そして、この前に実は、隠れメイン

swim 50m x 4本　1' with fin & paddle
Odd：ノーブレMAX、Even：easy

がありました。best -1.0でと言うことで、
27"7、27"8 で何とかクリアです。

練習会合計　　2000m

合計　　4400m

1月の総距離　　23800m

今年の総距離　　23800m