« スプリンターの為の練習? | トップページ | まび練 でした »

2018年1月29日 (月)

月曜も地味にきつい

今日は小杉のマスターズでした。

1月からイントラさんが代わっているのですが、
祝日やら雪やらで、今日が私の初参加でした。

しかし、月曜まで地味にきつくなってます。

まずはupのup

SKPS 400m
S:Fr/Ba@25m
K:IM
P:IM
S:IM


ここからレッスンです。

swim 100m x 3本 1'50" cho.(IM)

kick 50m x 6本 55" on board cho.(Fly 2t、Ba 2t、Fr 2t)

kick 25m x 8本 40" hard cho.(NBK IMO x 2)


easy 50m


pull 50m x 4本 1'15"
scull 25m + dog swim 25m
腕の筋トレのつもりで

easy 50m


swim 50m x 4本 1'10" drill or form

swim 100m x 4本 2'
12mまでUWK + swim hard を繰り返す。
 これ無茶苦茶きつかったですよ。

swim 50m x 8本 x 2set 45" set rest 1'
1sはFr で行きましたが、2sはBaにしました。
  人数多く3"間隔だったので、流れに乗れて、8tでも41"くらいでした。

レッスン合計  2500m

自主down 200m


合計  3100m

1月の総距離  62800m

今年の総距離  62800m

« スプリンターの為の練習? | トップページ | まび練 でした »

練習日記」カテゴリの記事

コメント

コメントを書く

コメントは記事投稿者が公開するまで表示されません。

(ウェブ上には掲載しません)

トラックバック


この記事へのトラックバック一覧です: 月曜も地味にきつい:

« スプリンターの為の練習? | トップページ | まび練 でした »