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2018年1月 3日 (水)

小杉で今年初

明日から仕事です。と言うわけで、特別営業中の小杉のマスターズに
参加してきました。

まだ3日なのに、物好きな人たちが大勢集まってました(^O^)。

まずはupのup


swim 100m Fr/Ba@25m


ここからレッスンです。今日は、2コースで、S,Aで1レーン。

なのに、こちらは、6人、Bは15人くらいいましたかね。


swim 200m cho.(IM)

kick 50m x 6本 1'15"
UW 20m + 5m kick + NBK 25m(or Fr swim)
UWは、1,3,5,6tは25m行きました。2,4tは20mで上がっちゃいました(^^;)。
 NBKはBaで

swim 100m x 5本 1'40" IM or Fr hypo 1/5
もちろんIMで行きましたよ。
 なので、Frの人に先に行ってもらって、3番手。
 1'25"くらいでした。

pull 100m x 10本 1'30" with paddle
前半50mはhypo 1/5の指定でした。

easy 50m


swim 50m x 6本 50"

swim 50m easy 1'30"

swim 50m x 6本 45"

隣の波が凄かったです。38"~9"のペースでした(^^;)。


swim 100m x 10本 1'35"
Fr で、1'18"ペースくらいで泳いでいたら、あと1秒上げろと
  お叱りを受けました(^^;)。
  その後は、1'16"ペースでした。

swim 25m allout

easy 25m

レッスン合計  3800m

自主down 100m


合計  4000m

1月の総距離  7600m

今年の総距離  7600m

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