« 固めると固まる | トップページ | 月曜も地味にきつい »

2018年1月29日 (月)

スプリンターの為の練習?

まび練@よこぷーサブ、浅い方。

swim 200m cho.(Fr/Ba/Fr/Ba/FN/SA/FN/SA)


まずはfinを付けて

体を回転させながらゆっくりkick

25m x 6本

sideになった時もきちんと同じように蹴ること


パドルとスノーケルも付けて

side kick 25m x 6本
 パドルの手に体重を乗せて

side kick 25m x 6本
 上側の腕を、前、後ろに動かす。
肩だけで動いてる、肩甲骨から回す事。

片手クロール 25m x 6本

同じ泳ぎを意識して
swim 50m x 6本 1'05"


easy 50m

トイレ休憩


swim 50m x 2本

kick 30m x 6本 1'15" hard
 5mからスタートして、5m手前でターンして戻ってくる。
 ターンでさぼってるって言われた(>_<)。

easy 50m

陸上で2人一組で、ひとりは支え、
もう一人は相手の肩に手を置いて押させつけながら
チャッチの時の抵抗を感じる。

swim 25m x 4本 ゆっくりと陸上の動きを意識して

swim 25m x4本 x 3set 40"
set descending 


swim 25m x 6本 40" with paddle
 こんな練習好きでしょって言われた(^^;)。
 花鳥で慣れてきたのかな?

swim 25m x 6本 40"


down 150m

合計  2300m

« 固めると固まる | トップページ | 月曜も地味にきつい »

練習日記」カテゴリの記事

コメント

コメントを書く

コメントは記事投稿者が公開するまで表示されません。

(ウェブ上には掲載しません)

トラックバック


この記事へのトラックバック一覧です: スプリンターの為の練習?:

« 固めると固まる | トップページ | 月曜も地味にきつい »