スプリンターの為の練習？

まび練＠よこぷーサブ、浅い方。

swim 200m cho.(Fr/Ba/Fr/Ba/FN/SA/FN/SA)

まずはfinを付けて

体を回転させながらゆっくりkick

25m x 6本

sideになった時もきちんと同じように蹴ること

パドルとスノーケルも付けて

side kick 25m x 6本
　パドルの手に体重を乗せて

side kick 25m x 6本
　上側の腕を、前、後ろに動かす。
肩だけで動いてる、肩甲骨から回す事。

片手クロール 25m x 6本

同じ泳ぎを意識して
swim 50m x 6本　1'05"

easy 50m

トイレ休憩

swim 50m x 2本

kick 30m x 6本　1'15" hard
　5mからスタートして、5ｍ手前でターンして戻ってくる。
　ターンでさぼってるって言われた(>_<)。

easy 50m

陸上で２人一組で、ひとりは支え、
もう一人は相手の肩に手を置いて押させつけながら
チャッチの時の抵抗を感じる。

swim 25m x 4本　ゆっくりと陸上の動きを意識して

swim 25m x4本 x 3set 40"
set descending　

swim 25m x 6本　40" with paddle
　こんな練習好きでしょって言われた(^^;)。
　花鳥で慣れてきたのかな？

swim 25m x 6本　40"

down 150m

合計　　2300m