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2018年1月 6日 (土)

挫けそうでした(^^;)

今日は、朝からミズノニューイヤーマスターズの役員。

まさかのコンピュータ 1人対応Σ(・□・;)。

絶対、無理なので、もう一人付けていただきましたが、
ちょっと無茶苦茶ですよね。


そして、その後間に合ったので、小杉のマスターズに
行ってきました。


upのup

swim 200m Fr/Ba/Fr/Ba/FN/SA/FN/SA


ここからレッスンです。


swim 100m x 3本 1'50"
cho.(IM)
いきなり1'30"くらいかかってる(>_<)。
 調子が今一つだなあと思いつつ、
 今日は最初は、Aさんと私の2人しかSコースはいなかったので
 先頭でした。

kick 150m x 6本 3'
NBK 100m + mini board kick 50m としました。
 NBKは、Fly、Ba、IMの繰り返し、mini board kickは、Fly、Frとしました。

pull 400m x 4本 5'35"
今日はHさんが居ないので、オーバーペースにはならずに、
 5'15"、18"、12"、12" でした。

easy 50m


swim/kick 50m x 6本 1'10"
easy swim 25m + NBK dash 25m
easyはFr、NBKは、Fly、Ba、Frの繰り返しとしました。
 これが結構きつかった。


swim 100m x 4本 1'25"
1'20"程度で帰ってくるのがやっとでした

rest 20"

swim 50m hard 2'30"
34"でした。

swim 200m x 4本 2'35"
  2'38"くらいでした(>_<)。ここが一番きつかったです。

rest 40"


swim 50m hard 2'30"
33"でした。


swim 400m build-up 6'
  5'40"くらいでした。

rest 30"

swim 50m x 4本 40"
何とかギリギリ回れました(^^;)。

レッスン合計  5050m

先に泳いで流れを作ってくれるH川さんの有難さが良くわかりました。
ほんと途中で挫けそうでした。


自主down 150m

合計  5400m

1月の総距離  16000m

今年の総距離  16000m

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