挫けそうでした(^^;)

今日は、朝からミズノニューイヤーマスターズの役員。

まさかのコンピュータ　１人対応Σ（・□・；）。

絶対、無理なので、もう一人付けていただきましたが、
ちょっと無茶苦茶ですよね。

そして、その後間に合ったので、小杉のマスターズに
行ってきました。

upのup

swim 200m Fr/Ba/Fr/Ba/FN/SA/FN/SA

ここからレッスンです。

swim 100m x 3本　1'50"
cho.(IM)
いきなり1'30"くらいかかってる(>_<)。
　調子が今一つだなあと思いつつ、
　今日は最初は、Aさんと私の２人しかSコースはいなかったので
　先頭でした。

kick 150m x 6本　3'
NBK 100m + mini board kick 50m としました。
　NBKは、Fly、Ba、IMの繰り返し、mini board kickは、Fｌｙ、Frとしました。

pull 400m x 4本　5'35"
今日はHさんが居ないので、オーバーペースにはならずに、
　5'15"、18"、12"、12" でした。

easy 50m

swim/kick 50m x 6本　1'10"
easy swim 25m + NBK dash 25m
easyはFr、NBKは、Fly、Ba、Frの繰り返しとしました。
　これが結構きつかった。

swim 100m x 4本　1'25"
1'20"程度で帰ってくるのがやっとでした

rest 20"

swim 50m hard 2'30"
34"でした。

swim 200m x 4本　2'35"
　　2'38"くらいでした(>_<)。ここが一番きつかったです。

rest 40"

swim 50m hard 2'30"
33"でした。

swim 400m build-up 6'
　　5'40"くらいでした。

rest 30"

swim 50m x 4本　40"
何とかギリギリ回れました(^^;)。

レッスン合計　　5050m

先に泳いで流れを作ってくれるH川さんの有難さが良くわかりました。
ほんと途中で挫けそうでした。

自主down 150m

合計　　5400m

1月の総距離　　16000m

今年の総距離　　16000m