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2018年1月26日 (金)

固めると固まる

今日は整体でほぐしてもらったあとに小杉で泳いできました。

いつものとの感覚の違いを感じるために。


swim 200m
Fr/Ba/Fr/Ba/FN/SA/FN/SA

ここでS藤さんが泳いでいたので一緒に泳がせてもらいました。

swim 50m x 5本 x 2set set rest 55"
1s:55"、2s:50"
私はアップがてらに、Fly/Ba、Ba/Br、Br/Fr、Fly/Ba、Br/Fr で行きました。

 肩や脚の可動域は広がって、確かに動きやすいのですが、。
 体幹がなんとなくグニャグニャします。

 これ普段って固まってるから安定しているだけで、自分で固めてる
 わけじゃ無いってこと?
 固める事を意識しながら泳ぎました。


easy 100m


swim 100m x 4本 x 2set set rest 無し
 1t:1'30" Fly、2t:1'40" Ba、3t:1'50" Br、4t:1'30" Fr
1s:1'20"、1'25"、1'35"、1'20"
2s:1'23"、1'26"、1'34"、1'15"
2sのFlyがきつかった(>_<)。

easy 100m


kick 50m x 3本 x 2set set rest 無し
 1t:1'20" cho. kick easy Ba で行きました。
 2t:1' Fr on board
3t:50" Fr on board 46"くらいでした。

easy 100m


swim 50m x 4本 x 2set 50" set rest 無し
 1s:IMO、2s:IMmix,Fr easy

rest 50"

swim 200m IM 3' 2'45" でした。

rest 無し

swim 50m x 4本 50" Fr tech.


down 100m


合計 3000m

後半になってきてやっと感覚が戻って来た感じでした。

1月の総距離  57400m

今年の総距離  57400m

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